ನಿಮ್ಮ ವೇಳೆ ಊಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಹಾಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮುಗಿಸಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತೆ ಗೊಣಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ 34 ಅಧಿಕ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪಾಹಾರಗಳು ತೃಪ್ತಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಊಟದ ಸಮಯ .
ಸಂಬಂಧಿತ: 28 ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಐಡಿಯಾಗಳು ಊಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್1. ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ 20-ನಿಮಿಷದ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಎಗ್ ರೋಲ್ (21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಖಾರದ ತುಂಬುವಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಮೈನಸ್ ಹುರಿದ ಶೆಲ್. ಪಾಕವಿಧಾನವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಂದಿಮಾಂಸ , ಆದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆಲವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ .
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ/ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ತಾರಿನ್ ಪೈರ್2. ಬಫಲೋ ಟ್ಯೂನ ಮೆಲ್ಟ್ (47 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು! ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಈ ಕೆನೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಹ್ಯಾಂಡ್ಹೆಲ್ಡ್ಗಾಗಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್3. ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ರಾಮೆನ್ (32 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಟನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಕೇಸ್ ಇನ್ ಪಾಯಿಂಟ್: 35-ನಿಮಿಷದ ರಾಮೆನ್ ಬೌಲ್, ಜಮ್ಮಿ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್4. ಕರಿ ಮಸೂರ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು (16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಜೊತೆ ಹೂಕೋಸು ರೈಸ್ ಬೌಲ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮಾಂಸವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ, ಕೆಂಪು ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಕೋಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್5. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ (18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಈ ಪಿಕ್ನಿಕ್-ಸಿದ್ಧ ಭಾಗವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೋಳ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಬದಲಿಗೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್6. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಡೆಲಿ ಪಿನ್‌ವೀಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು (41 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಎರಡು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಡೆಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಊಟ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಪಿನ್‌ವೀಲ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮಿಲಿಯನ್ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೆಪ್ಪೆರೋನ್ಸಿನಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್7. ಹೂಕೋಸು ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್ (13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ತುಂಬುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ನಿಮಗೆ ಕೂಗು, ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ), ಆದರೆ ಇದು ಮೂಲಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಒಂದು ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಾಗಿ ಡಾನಾ ಕಾರ್ಪೆಂಡರ್/ದಿ ಕೆಟೊ8. ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಟೊ ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂ ಚೀಸ್ ಸಲಾಡ್ (24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಕೆಲವು ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ? ಮರುದಿನ ಕೆಲವು ಔನ್ಸ್ ಉಳಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್9. ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಪೀ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ (20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ, ಉಳಿದವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಬಡಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್10. ಒಂದು ಮಗ್‌ನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೆಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ (29 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ಗೆ ಚಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅಣುಬಾಂಬು ಮಾಡಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಕೋಮಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕರಗುವ ತನಕ ಸಾಸ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಜಾನ್ ಕಾಸ್ಪಿಟೊ/ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಹೀತ್ ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್11. ಸ್ಟೋನ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ 20-ನಿಮಿಷದ ಬುರ್ರಾಟಾ ಸಲಾಡ್ (18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಇದು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಬ್ಲಾಂಚ್ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಮುಂದೆ ಅವರೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟದ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಪೀಚ್ , ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್12. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ (33 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಜೊತೆಗೆ ಊಟ-ತಯಾರಿ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು
ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು. ರಸಭರಿತ ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್. ಎಲ್ಲಾ ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್. ಎನಾದರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು?
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್13. ರೇನ್ಬೋ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಡಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ (15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಡಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಸಾಸ್ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜಿಂಜಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮದು ಮಕ್ಕಳು ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವವರೆಗೆ ಆ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅವರ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್14. ಶುಂಠಿ-ಅನಾನಸ್ ಸೀಗಡಿ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ (15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಸೀಗಡಿ ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುವ, ತುಂಬುವ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಒಟ್ಟು ವಾರದ ದಿನದ ಯೋಧ. ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಶುದ್ಧ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಆಬ್ರಿ ಪಿಕ್/ಗ್ರೇಟ್ ಟೇಸ್ಟ್ಸ್15. ಸುಟ್ಟ ಹಾಲೌಮಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ (9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ನೀವು ಉಪ್ಪು ಹಾಲೌಮಿ ಚೀಸ್ ಸ್ಲ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ ಪ್ಯಾನ್, ಇದು ಸರಳ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮೊದಲ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಆಲ್ಫ್ರೆಸ್ಕೊವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ-ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್16. ಮಿನಿ ಚಿಕನ್ ಷಾವರ್ಮಾ (22 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಈ cuties ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಇವೆ. ಪ್ರತಿ ಪಿಟಾವನ್ನು ದಿಬ್ಬದಿಂದ ಕಿರೀಟವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ವಿನೆರಿ ಆಂಟೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ?
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ವಿದ್ಯುತ್ ಫಲಕಗಳು17. ತ್ವರಿತ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಲಾಡ್ (15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಇದ್ದರೆ ಗುವಾಕ್ ಅದರ ಮೇಲೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕ್ವಿನೋವಾ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಪ್ಪು ಹುರಳಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾಹನವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್18. 15-ನಿಮಿಷದ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಪೆರೊನ್ಸಿನಿ (30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಟಿನ್ ಮಾಡಿದ ಮೀನು ಈ ಮಿಂಚಿನ-ವೇಗದ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಬ್ರೈನ್ ನಂತಹ ಮಿಕ್ಸ್-ಇನ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ ಕೇಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್19. ಬ್ಲೂ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ಸುತ್ತುಗಳು (36 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಚೌಕವಾಗಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ರೊಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬಫಲೋ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಪಾಸ್ಟಾ , ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಾರವಿಡೀ ಇನ್ನಷ್ಟು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್20. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಸ್ (60 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಎಂದಿಗೂ a ವರೆಗೆ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಡುಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಈ ರೋಮಾಂಚಕ ರತ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಮೇಯೊ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆನೆಯಂತೆ: ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಎಮಿಲಿ ಮೋರ್ಗನ್21. ಝಾತಾರ್ ಪಿಟಾ ಚಿಪ್ಸ್ (11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್) ಜೊತೆಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಮ್ಮಸ್
ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಹಮ್ಮಸ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಲೆ . ಆದರೆ TBH, ಅದು ದಾರಿ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ-ತಾಜಾ ಪಿಟಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಮಾರ್ಕ್ ವೈನ್ಬರ್ಗ್ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್22. ಗರಿಗರಿಯಾದ ತೋಫು ಬ್ರೆಡ್ (30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಯೆಟ್ನಾಮೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಫ್ರೈಡ್ ತೋಫು ಹುರಿದ ಹಂದಿಯ ಬದಲಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕಾಗಿ ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕೊರೆದು ಲೇಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಓಹ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು , ಕ್ಯೂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳು *ಎಲ್ಲವನ್ನೂ* ಧರಿಸಲು.)
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ/ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಗಿಲ್ಲೆನ್23. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಜೊತೆ ನಿಂಬೆ ಸಾಲ್ಮನ್ (32 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಸಾಲ್ಮನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ: ಇದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ ನೀಡುವ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು EVOO, ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕರೆಯುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್24. ಸುಟ್ಟ ಪೀಚ್, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಸಿಯುಟೊ ಮತ್ತು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (61 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಪ್ರೋಸಿಯುಟೊ ಕೇವಲ ಚೀಸ್ ಬೋರ್ಡ್‌ನ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಗಿಯುವ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮ್ಮಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅದು ಕ್ಯೂರ್ಡ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ದಿಂಬಿನ ತಾಜಾ ಮೊಝ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೋಕಿ ಗ್ರಿಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ ಪೀಚ್ .
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್25. 15-ನಿಮಿಷದ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಸ್ಟೀಕ್ (21g ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಸೇವೆ ಮಾಡಿ ಗೋಮಾಂಸ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಹಿಟ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಏಷ್ಯನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾ, ಬುರ್ರಿಟೋ ಅಥವಾ ಫಜಿಟಾಸ್‌ಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್26. ಆವಕಾಡೊ ಎಗ್ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ನಾವು ಕೆಲವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೇಯೊವನ್ನು ಕಟುವಾದ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಜಿಂಜಿ ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಆವಕಾಡೊ , ಇದು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕೆನೆಯಂತೆ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಯನ್ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ನಿಕೊ ಶಿಂಕೊ/ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಅರಾನ್ ಗೊಯ್ಯಹಾನ್27. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಗೋಡಂಬಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರಾಡಿಚಿಯೊ, ಲೆಂಟಿಲ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್ (15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಕೆನೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮೂಲಭೂತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ , ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಗೋಡಂಬಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಅದು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಇವಾ ಕೊಲೆಂಕೊ/ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್28. ಟ್ಯಾರಗನ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು (30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನೀರಸ ಎಂದು. ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಟ್ಯಾರಗನ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಾಗವು ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿದೆ: ತ್ವರಿತ-ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಅರುಗುಲಾ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್29. 15-ನಿಮಿಷದ ಚೀಟರ್ಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಥಾಯ್ (34g ಪ್ರೋಟೀನ್)
ವಾರದ ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ವರಿತ, ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಬಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ , ನೆಲದ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಹುರುಳಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವು.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಹೆಲೆನ್ ಡುಜಾರ್ಡಿನ್/ದಿ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ವೆಗಾನ್ ಕೆಟೊ ಕುಕ್‌ಬುಕ್30. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೆಟೊ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕರಿ (18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಥೆಯ ತೋಫು ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದ ಮಾಡಬಹುದು ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ. ಆದರೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಖಾರದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಸಾರು, ಕೆಂಪು ಕರಿ ಪೇಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೊನಚಾದ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್31. 20-ನಿಮಿಷದ ಸೀಗಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾಂಪಿ ಜೂಡಲ್ಸ್ (28g ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತನ್ನಿ, ಮಗು. ಈ ಸಿಟ್ರಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಊಟವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಬದಿಯ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚೀಲ ಇರುತ್ತದೆ ಸೀಗಡಿ ನಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ, BTW). ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಝೂಡಲ್ಸ್ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ - ನಾವು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್32. ಹೂಕೋಸು ಕ್ರಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಿಜ್ಜಾ (24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ನಿಮಗೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವು ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸಗಾರ. ಉತ್ತಮವಾದ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಶೀಟ್ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್33. ಒಂದು-ಪಾಟ್, 15-ನಿಮಿಷದ ಪಾಸ್ಟಾ ಲಿಮೋನ್ (22 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಕಾಯುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಟನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಪರ್ಮೆಸನ್ ಜೊತೆಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ/ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಗಿಲ್ಲೆನ್34. ಸುಟ್ಟ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (14 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್)
ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ವಿಫಲವಾದಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಳೆಯ ನಿಷ್ಠಾವಂತರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬಹುದು. ನಾವು ಕೆನೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ಗಾಗಿ ಸಕ್ಕರ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಟೇಸ್ಟಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಸಂಬಂಧಿತ: 17 ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ
ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ ಮಾತ್ರ .
