ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
- ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಓಟ್ ಮೀಲ್, ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೈಬರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಿಕ್-ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಇಡೀ ಧಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಣಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭರಿತ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 165 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು 105 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇಡೀ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 550 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
1. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ:
ಹೌದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿ ತುಂಬಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
2. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ:
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
3. ನೀವು ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ:
ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೇಲೋಗರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
4. ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ:
ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.
5. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ:
ಈ ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಸ್ ಅವರು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಓಟ್ಸ್ ತಯಾರಿಸುವ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಈ ರೀತಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಲ್ಲ:
ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ.
