ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಅಕ್ಟೋಬರ್ 12 ಅನ್ನು ವಿಶ್ವ ಸಂಧಿವಾತ ದಿನವೆಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನೇಕ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಈ ದಿನ ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಸಂಧಿವಾತ ದಿನ 2020 ರ ವಿಷಯ 'ಟೈಮ್ 2 ವರ್ಕ್'.
ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಸಂಧಿವಾತವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತದ ಒಂದು ಗುಂಪು, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ವತಃ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ [1] . ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸಂಧಿವಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ. ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜಾಗತಿಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ [ಎರಡು] .
ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಸಂಧಿವಾತ ಎಂದರೇನು?
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತಗಳ ಗುಂಪು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವು ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಾದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಬೆರಳುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಚಲನೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹದಗೆಡಬಹುದು.
100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಗೆಯ ಸಂಧಿವಾತಗಳಿವೆ. ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ) ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತಗಳು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸಂಧಿವಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ [3] .
ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಂಧಿವಾತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಯಾಸ, ಜ್ವರ, ಕೀಲು ನೋವು, ಠೀವಿ, elling ತ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ [4] .
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಸಂಧಿವಾತ
ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನಿರಂತರ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಧಿವಾತದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ [5] . ಆದರೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ [6] .
ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು [7] . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ನೀವು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕೀಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು [8] .
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಶೇಕಡಾ 24 ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ [9] .
ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.
1. ಧಾನ್ಯಗಳು
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಂಶವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [10] . ಅಲ್ಲದೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಸಿಆರ್ಪಿ) ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ [ಹನ್ನೊಂದು] .
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು.
2. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [12] . ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಗರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವು ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [13] .
ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಆಂಚೊವಿಗಳಂತಹ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
3. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ದೇಹವನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಅಣುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ [14] . ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಮೆಥಿ, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು , ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಬೊಕ್ ಚಾಯ್.
4. ಬೀಜಗಳು
ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧದ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [ಹದಿನೈದು] .
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ.
5. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸರಿ, ಅದು [16] . ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ , ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಕ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ [17] .
6. ಹಣ್ಣುಗಳು
ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ [18] . ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
7. ಶುಂಠಿ
ಈ ಸಸ್ಯವು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು [19] . ಶುಂಠಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಡಯಾಲಿಲ್ ಡೈಸಲ್ಫೈಡ್ ಎಂಬ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತವಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ [ಇಪ್ಪತ್ತು] . ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
9. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ಉರಿಯೂತದ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳಾಗಿವೆ [ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು] .
ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಕೇಕ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಪಫ್ಸ್, ಬನ್‌ಗಳು ಮುಂತಾದ s ತಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವ ಸಮಯ.
10. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು, ಏಕೆಂದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ [22] . ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಡೈರಿಯೇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳು .
11. ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಇವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ಎಂಡ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ಸ್ (ಎಜಿಇಎಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜೀವಾಣು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ [2. 3] .
ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತಯಾರಾದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ .ಟ.
12. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು
ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆ (ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ) ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ [24] .
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಲೇಬಲ್ ಓದಿ.
13. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
ಗೋಮಾಂಸ, ಮಟನ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೇಕೆ ಮಾಂಸ, ಕರುವಿನಕಾಯಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಧಿವಾತದ ರೀತಿಯ ಜನರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು [25] . ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ, ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. [26] .
ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ [27] .
14. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು [28] .
15. ಕಾರ್ನ್ ಆಯಿಲ್
ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹುರಿದ ಮಾಂಸ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ಯಾಟಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಖಾದ್ಯದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು [29] . ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮುಂತಾದ ಉರಿಯೂತದ ಒಮೆಗಾ -3 ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ [30] :
- ಬಿಳಿಬದನೆ (ಬದನೆಕಾಯಿ)
- ಗ್ಲುಟನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬ್ರೆಡ್, ಚಪಾತಿ, ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಟೊಮೆಟೊ
- ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಾದ ನಳ್ಳಿ, ಸೀಗಡಿ, ಸಿಂಪಿ ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಕಾಫಿ
ಅಂತಿಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ…
ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ / ಅವಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ. ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
