ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ 15 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಊಟಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಆದರ್ಶ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕಾರ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ , ವಯಸ್ಕರು ದೈನಂದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 0.8 ಗ್ರಾಂ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 7 ಗ್ರಾಂ. ಅಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 20 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನೀಡಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸೂಚಿಸಿದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೃಪ್ತಿಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅಲ್ಲ) ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸರಪಳಿಗಳಿವೆ. ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮೆಕ್‌ಡಬಲ್‌ನಿಂದ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳು, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಸರಪಳಿಗಳಲ್ಲಿ 15 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಊಟಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು 20 ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ತರಕಾರಿಗಳು

1. ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮೆಕ್ಡಬಲ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 20 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 33 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 22 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಲಾಡ್ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮೆಕ್‌ಡಬಲ್, (ಅಕಾ ಎರಡು ಬೀಫ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್, ಅಮೇರಿಕನ್ ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಕೆಚಪ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ) ಇದು ನೀಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಆರ್ಬಿಯ ರೋಸ್ಟ್ ಚಿಕನ್ ಎಂಟ್ರೀ ಸಲಾಡ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಅನೇಕ ಫಾಸ್ಟ್-ಫುಡ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಚಿಕನ್ ಗಟ್ಟಿಗಳು ಲೆಟಿಸ್‌ನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮರೆಮಾಚುತ್ತವೆ, ಆರ್ಬಿಸ್ ಸುಟ್ಟ ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೆಪ್ಪರ್ ಬೇಕನ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಮತ್ತು ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ರೌಂಡ್ ಥಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಊಟಕ್ಕೆ (ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ) ಔಟ್ ಮಾಡಿ.

3. ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ ಲೆಮನ್ ಕೇಲ್ ಸೀಸರ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 470 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 24 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 22 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 8 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 43 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಮತ್ತೊಂದು ಉನ್ನತ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಲಾಡ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎಯ ಕೇಲ್ ಸೀಸರ್‌ನ ಚಿತ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಶೇವ್ ಮಾಡಿದ ಪಾರ್ಮೆಸನ್, ಪಾಂಕೊ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಗಳು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ತುಂಬಾ 2021.

4. ವೆಂಡಿಯ ಆಪಲ್ ಪೆಕನ್ ಸಲಾಡ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 460 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 23 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 26 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 18 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 39 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಸೇಬುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು, ಹುರಿದ ಪೆಕನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನೀಲಿ ಚೀಸ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ.

5. ಚಿಕನ್, ಫಜಿತಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಚಿಲಿ-ಕಾರ್ನ್ ಸಾಲ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಸಲಾಡ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 295 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 8.5g ಕೊಬ್ಬು, 24g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 6g ಫೈಬರ್, 7g ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 37g ಪ್ರೋಟೀನ್

TBH, Chipotle ನ ಮೆನು ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸರಳಗೊಳಿಸಲು, ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬುರ್ರಿಟೋ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ (ಯಾವುದೇ ಅಕ್ಕಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ ಕೇವಲ-ಸಿಹಿ-ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ನ್ ಸಾಲ್ಸಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

6. ಶೇಕ್ ಶಾಕ್ ಶಾಕ್ ಬರ್ಗರ್ (ಲೆಟಿಸ್ ರಾಪ್)

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 320 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 24 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಶೇಕ್ ಶಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬನ್‌ನ ಬದಲಿಗೆ ಲೆಟಿಸ್ ವ್ರ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀಡುವಂತೆ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 24 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

7. ಸಬ್‌ವೇ 6-ಇಂಚಿನ ಓವನ್ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಸಬ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 270 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 4.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 41 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 8 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದ ಫ್ರೆಶ್ ಫಿಟ್ ಮೆನುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ allllll ತರಕಾರಿಗಳು.

8. ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮೆಕ್ ಚಿಕನ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 21 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 39 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 14 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

FYI, COVID-19 ರಿಂದ ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ತನ್ನ ಮೆನುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಇನ್ನೂ OG ಮೆಕ್‌ಚಿಕನ್‌ಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಯೊವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕ್ಷೌರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

9. ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಕಡಲೆ ಬೈಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾಕ್ಸ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 560 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 37 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 43 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 13 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಂಸ ರಹಿತ ತ್ವರಿತ-ಆಹಾರ ಊಟಗಳು ಕೆಲವು ಮತ್ತು ದೂರದ ನಡುವೆ ಇವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 15 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ತಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಹಮ್ಮಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾಕ್ಸ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 32 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 22 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾಫಿ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಹಮ್ಮಸ್ ಬಾಕ್ಸ್, ಇದು 22 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

11. ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ 3-ಪೀಸ್ ಸುಟ್ಟ ಗಟ್ಟಿಗಳು

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 130 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 51 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆ: ನಾವು ಚಿಕನ್ ಗಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯಾರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ? ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎಯ ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಎಂಟು-ತುಂಡುಗಳ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೇವಲ 3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಹುರಿದ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ 11 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ).

12. ಟ್ಯಾಕೋ ಬೆಲ್ ಸಾಫ್ಟ್ ಟ್ಯಾಕೋ

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 180 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 17 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಟ್ಯಾಕೋ ಬೆಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತ COVID ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೀಮಿತ ಮೆನುವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗ್ರೌಂಡ್ ಬೀಫ್ ಸಾಫ್ಟ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುವ ಊಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ.

13. ಟ್ಯಾಕೋ ಬೆಲ್ ಬುರ್ರಿಟೋ ಸುಪ್ರೀಂ, ಫ್ರೆಸ್ಕೊ ಶೈಲಿ

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 340 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 48 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 98 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 14 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಟ್ಯಾಕೋ ಬೆಲ್‌ನ ಬುರ್ರಿಟೋದಲ್ಲಿನ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೆಸ್ಕೊ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ.

14. ಪನೆರಾ ಬ್ರೆಡ್ ಟರ್ಕಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 520 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 20 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 54 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 32 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಹೌದು, ಪನೆರಾ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟರ್ಕಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 3.5 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಧ-ಆದೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ).

15. ಡಂಕಿನ್ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಆಮ್ಲೆಟ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 290 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 13 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 27 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಹೆಸರು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಆಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ಡಂಕಿನ್ ಅವರ ಹಗುರವಾದ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯು 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 290 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶುಭೋದಯ, ನಿಜಕ್ಕೂ.

ಸಂಬಂಧಿತ: 50 ಕ್ಲೀನ್-ಈಟಿಂಗ್ ಡಿನ್ನರ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು (ಅದು ಕೊಳಕು ರುಚಿ)

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ