ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಸುದ್ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪೊಮೆಲೊ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉಗ್ರಾಣ, ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ [1] .

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಸ, ಜಾಮ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳು, ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ [ಎರಡು] .

ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಥಯಾಮಿನ್, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲವಾದ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಬ್ಬರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಂಶವಾಗಿದೆ [3] . ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತಹವು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ , ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು [4] .

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿರುವುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುಗಿಸಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ಆಗಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ, ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು - ' ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ?. '

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣು Vs ಹಣ್ಣಿನ ರಸ: ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ?

ಮಲಬದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ: ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ನಾವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನಿಜವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದ ತಾಜಾ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ [5] . ಹೇಗಾದರೂ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹೊಂದಿರುವ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಜರಡಿ ಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [6] . ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇಡೀ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಮುಕ್ತಾಯದ ಆಲೋಚನೆಯಂತೆ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಜರಡಿ ಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ-ಉತ್ಪಾದಿತ ವಾಣಿಜ್ಯ ರಸಗಳ ನಡುವೆ ಆರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಹಣ್ಣನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು (ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ [7] .

ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ನಾರಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು [8] .

ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ರಸದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ [9] .

ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?

ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾದ ಮಲವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ [10] .

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ [ಹನ್ನೊಂದು] :

• ವಿರಳ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ
• ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಮುದ್ದೆ ಮಲ
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯಾಸ
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ [12] . ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ವಿರೇಚಕಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಸನ [13] .

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ರಸಗಳು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇವೆರಡೂ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [14] . ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ [ಹದಿನೈದು] .

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮೊಸಾಂಬಿ ರಸ, ಅನಾನಸ್ ರಸ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ, ನಿಂಬೆ ರಸ , ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಸೇಬು ರಸ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ [16] .

ಮತ್ತು ಇಂದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?

ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಕಿತ್ತಳೆ ಮರದ ಹಣ್ಣಿನ ದ್ರವ ಸಾರವಾಗಿದೆ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಾಣಿಜ್ಯ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ರಸವನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ (ಕೃತಕ ಪರಿಮಳದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ) [17] .

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ [18] .

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ [19] [ಇಪ್ಪತ್ತು] :

• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹ [ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು] .
• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರದ ಪಿಹೆಚ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ [22] .
• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಉತ್ತಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಹಣ್ಣಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾನೀಯದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋಡೋಣ?

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

• ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ : ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಕೊರತೆ [2. 3] . ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ [24] . ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಾರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪೆರಿಸ್ಟಾಲ್ಟಿಕ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ : ಪೆರಿಸ್ಟಾಲ್ಸಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪೆರಿಸ್ಟಾಲ್ಟಿಕ್ ಚಳುವಳಿ ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತಳ್ಳಿದಾಗ ಆಹಾರದ ಪೈಪ್ [25] . ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಆಹಾರದ ಚಲನೆಗೆ ಪೆರಿಸ್ಟಾಲ್ಟಿಕ್ ಚಲನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ಕೆಳಗೆ ಕರುಳು. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಪೆರಿಸ್ಟಾಲ್ಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ [26] .
• ವಿರೇಚಕದಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ : ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಟೂಲ್-ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ನರಿಂಗೇನಿನ್ ಎಂಬ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಇದ್ದು, ಇದು ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ [27] .

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಪಲ್ಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ [28] . ಈಗ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ರಸ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸು ರಸ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ½ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸು ರಸ
• ½ ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ (ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ)

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ರಸವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೂಚನೆ : ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಜ್ಯೂಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು

2. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ರಸ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಚಮಚ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್
• 1 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ (ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ)

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ಅಲೋವೆರಾ ಎಲೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ ಎಲೆಯಿಂದ ತಾಜಾ ಅಲೋ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.
• ಇದನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೂಚನೆ : ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

3. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಗಾಜಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ (ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ)
• 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೂಚನೆ : ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ರಸವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಿಡಿಸಿಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರು ಕೇವಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣ ಕಪ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ [29] .

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ರಸವನ್ನು ಸಹಿಸಬಲ್ಲ ಜನರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಮ್ಮ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿಯ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಹೆಚ್ಚಳವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ [30] .

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶೇಕಡಾ 100 ರಷ್ಟು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ. ಇವು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ [31] [32] .

• ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ
• ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ಅತಿಯಾದ ಸಂವಹನ)
• ಮಧುಮೇಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ
• ಅತಿಸಾರ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ

ಅಂತಿಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ…

ಈ ಲೇಖನದ ಟೇಕ್ಅವೇ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ನಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಜನರು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಇತರ ರೋಗಗಳ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಗೆ: ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಯಾವ ರಸ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಗೆ: ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಪ್ರ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ನನಗೆ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಏಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಗೆ: ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಸುಕ್ರೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ನಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈಗಾಗಲೇ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದೇ?

ಗೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ 'ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಬರ್ಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಅಂದರೆ ಅವರ ದೇಹವು ರಸದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಗೆ: ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ವಿಪರೀತ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರ. ಕಿತ್ತಳೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಗೆ: ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರ. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಗೆ: ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ½-1 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು?

ಗೆ: ರಸವು ನೀಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೂ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ-ಹಿಂಡಿದ ಅಥವಾ ಶೇಕಡಾ 100 ರಷ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ಗೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವೇ?

ಗೆ: ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ಸಮತೋಲಿತ meal ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

TO. ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರಿಂದ 1 ಕಪ್ 100 ರಷ್ಟು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ½ ಕಪ್ ಅನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರ. ನಾನು ಯಾವಾಗ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಗೆ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರ. ಕಿತ್ತಳೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಕೊಬ್ಬಿದೆಯೇ?

ಗೆ: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರ. ಹೆಚ್ಚು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ?

ಗೆ: ಅದು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಮ್ಲ ಅಂಶವು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ