ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ 11 ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
13 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೋಷಣೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಒ-ಅಮೃತ ಕೆ ಬೈ ಅಮೃತ ಕೆ. ಮೇ 24, 2019 ರಂದು

ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಎಕ್ಸ್ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪೊಮೆಲೊ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಹಣ್ಣಿನ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡ ಎಂದು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉಗ್ರಾಣ, ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಕಿತ್ತಳೆ, ಹೊಕ್ಕುಳ ಕಿತ್ತಳೆ, ಆಮ್ಲರಹಿತ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿತ್ತಳೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಬ್ಬರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಸ, ಜಾಮ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ^[1] ^{[ಎರಡು]} .

ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಥಯಾಮಿನ್, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲವಾದ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ^[3] . ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಸಿಹಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಉಪಯೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ

100 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ 0.12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 0.94 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.087 ಮಿಗ್ರಾಂ ಥಯಾಮಿನ್, 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, 0.282 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್, 0.25 ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, 0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ, 0.025 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು 0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತು ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ ^[4] :

11.75 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
9.35 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
2.4 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
86.75 ಗ್ರಾಂ ನೀರು
11 ಎಂಸಿಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮಾನ.
30 ಎಂಸಿಜಿ ಫೋಲೇಟ್
8.4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೋಲೀನ್
53.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
40 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
14 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ
181 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವವರೆಗೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ ^[6] ^[7] ^[8] .

1. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ, ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಕಿತ್ತಳೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಸ್ಪೆರಿಡಿನ್ ಎಂಬ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.

3. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಿರಿ

ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಿಮೋನೆನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ತಡೆಯುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಫಲವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

4. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಈ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದಿಂದ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[9] . ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[10] .

5. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಆಂಟಿ-ವೈರಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸೋಂಕು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವೈರಸ್‌ನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ^[10] .

6. ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ

ಕಿತ್ತಳೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ನಾರು ಕರುಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಗುಣವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} .

7. ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸರಿಯಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[12] .

8. ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಒಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಪ್ಲೇಕ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರದಲ್ಲಿ ಲೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ತುಕ್ಕು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ^[13] . ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಲೇಪಿತ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಯಿರಿ

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಿತ್ತಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[14] .

10. ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^{[ಹದಿನೈದು]} . ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅವರು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಇದೆ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಲಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇರಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ^[16] .

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿತ್ತಳೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆನಂದ

ಪದಾರ್ಥಗಳು ^[17]

& frac34 ಕಪ್ ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಭಾಗಗಳು (2 ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ)
& frac12 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿ
& frac14 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ
2 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜದ ಜಲಾಪಿನೋ ಮೆಣಸು
1 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುಣ್ಣದ ರುಚಿಕಾರಕ
2 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
1 ಚಮಚ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
& frac12 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಶರ್ ಉಪ್ಪು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಭಾಗಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಜಲಾಪಿನೊ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಸುಣ್ಣದ ರುಚಿಕಾರಕ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಇದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲಿ.
ಸೇವೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

2. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

8 oun ನ್ಸ್ ತಾಜಾ ಶತಾವರಿ
2 ಚಮಚ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
2 ಟೀ ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
& frac12 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ
ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
ನೆಲದ ಮೆಣಸಿನ ಡ್ಯಾಶ್
1 ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

ಶತಾವರಿಯಿಂದ ವುಡಿ ಬೇಸ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ನಿಮಿಷ ಮುಚ್ಚಿದ ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಅದನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಐಸ್ ನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸಾಸಿವೆ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ - ಇದು ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ^[18] ^[19] .

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಜಿಇಆರ್‌ಡಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ವ್ಯಾನ್ ಡುಯಿನ್, ಎಮ್. ಎಸ್., ಮತ್ತು ಪಿವೊಂಕಾ, ಇ. (2000). ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಅವಲೋಕನ: ಆಯ್ದ ಸಾಹಿತ್ಯ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಜರ್ನಲ್, 100 (12), 1511-1521.
[ಎರಡು]ಗ್ರೊಸೊ, ಜಿ., ಗಾಲ್ವಾನೋ, ಎಫ್., ಮಿಸ್ಟ್ರೆಟ್ಟಾ, ಎ., ಮಾರ್ವೆಂಟಾನೊ, ಎಸ್., ನೊಲ್ಫೊ, ಎಫ್., ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸೆ, ಜಿ., ... ಮತ್ತು ಸ್ಕುಡೆರಿ, ಎ. (2013). ಕೆಂಪು ಕಿತ್ತಳೆ: ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪುರಾವೆಗಳು. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, 2013.
[3]ಸ್ಲಾವಿನ್, ಜೆ. ಎಲ್., ಮತ್ತು ಲಾಯ್ಡ್, ಬಿ. (2012). ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು, 3 (4), 506-516.
[4]ಲಕೊವ್, ಟಿ., ಮತ್ತು ಡೆಲಹಂಟಿ, ಸಿ. (2004). ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಗ್ರಾಹಕರ ಸ್ವೀಕಾರ. ಫುಡ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್, 37 (8), 805-814.
[5]ಕ್ರಿನ್ನಿಯನ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಜೆ. (2010). ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯ ine ಷಧ ವಿಮರ್ಶೆ, 15 (1).
[6]ಕೊಜ್ಲೋವ್ಸ್ಕಾ, ಎ., ಮತ್ತು ಸ್ಜೊಸ್ಟಾಕ್-ವೆಗಿರೆಕ್, ಡಿ. (2014). ಫ್ಲವೊನೈಡ್ಸ್-ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅನ್ನಲ್ಸ್, 65 (2).
[7]ಯಾವೋ, ಎಲ್. ಹೆಚ್., ಜಿಯಾಂಗ್, ವೈ. ಎಮ್., ಶಿ, ಜೆ., ತೋಮಸ್-ಬಾರ್ಬೆರನ್, ಎಫ್. ಎ., ದತ್ತಾ, ಎನ್., ಸಿಂಗನುಸೊಂಗ್, ಆರ್., ಮತ್ತು ಚೆನ್, ಎಸ್.ಎಸ್. (2004). ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಮಾನವ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು, 59 (3), 113-122.
[8]ನೋಡಾ, ಎಚ್. (1993). ನೊರಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫೈಕಾಲಜಿ, 5 (2), 255-258.
[9]ಎಕನಾಮೋಸ್, ಸಿ., ಮತ್ತು ಕ್ಲೇ, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಡಿ. (1999). ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಎನರ್ಜಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್), 62 (78), 37.
[10]ಹಾರ್ಡ್, ಎನ್. ಜಿ., ಟ್ಯಾಂಗ್, ವೈ., ಮತ್ತು ಬ್ರಿಯಾನ್, ಎನ್.ಎಸ್. (2009). ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು: ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಶರೀರ ವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂದರ್ಭ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 90 (1), 1-10.
[ಹನ್ನೊಂದು]ರೊಡ್ರಿಗೋ, ಎಮ್. ಜೆ., ಸಿಲ್ಲಾ, ಎ., ಬಾರ್ಬೆರಾ, ಆರ್., ಮತ್ತು ಜಕಾರಿಯಾಸ್, ಎಲ್. (2015). ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್-ಭರಿತ ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳಿಂದ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಜೈವಿಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ, 6 (6), 1950-1959.
[12]ಮಾರ್ಟನ್, ಎ., ಮತ್ತು ಲಾಯರ್, ಜೆ. ಎ. (2017). ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು: ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ತಂತ್ರಗಳು.
[13]ಸಾಜಿದ್, ಎಂ. (2019). ಸಿಟ್ರಸ್-ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ.
[14]ರೊಡ್ರಿಗೋ, ಎಮ್. ಜೆ., ಸಿಲ್ಲಾ, ಎ., ಬಾರ್ಬೆರಾ, ಆರ್., ಮತ್ತು ಜಕಾರಿಯಾಸ್, ಎಲ್. (2015). ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್-ಭರಿತ ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳಿಂದ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಜೈವಿಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ, 6 (6), 1950-1959.
[ಹದಿನೈದು]ಸೆಲ್ವಮುತುಕುಮಾರನ್, ಎಂ., ಬೂಬಾಲನ್, ಎಂ.ಎಸ್., ಮತ್ತು ಶಿ, ಜೆ. (2017). ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು. ಸಿಟ್ರಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್: ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಅನ್ವಯಗಳು.
[16]ಕ್ಯಾಂಕಲೋನ್, ಪಿ.ಎಫ್. (2016). ಸಿಟ್ರಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇನ್ವೆರೇಜ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು (ಪುಟಗಳು 115-127). ಹುಮಾನಾ ಪ್ರೆಸ್, ಚಮ್.
[17]ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. (n.d.). ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿತ್ತಳೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು [ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್]. Http://www.eatingwell.com/recipes/19211/ingredients/fruit/citrus/orange/?page=2 ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ
[18]ರಾಜೇಶ್ವರನ್, ಜೆ., ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್‌ಸ್ಟೋನ್, ಇ.ಎಚ್. (2017). ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಅಪಾಯಗಳು: ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ಥೊರಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜರ್ನಲ್, 153 (6), 1432-1433.
[19]ಕರಾವೊಲಿಯಾಸ್, ಜೆ., ಹೌಸ್, ಎಲ್., ಹಾಸ್, ಆರ್., ಮತ್ತು ಬ್ರಿಜ್, ಟಿ. (2017) .ನೀವು ಪಾವತಿಸಲು ಗ್ರಾಹಕರ ಇಚ್ ness ೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ: ಜೈವಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾದ ಕಿತ್ತಳೆಗಳಿಗೆ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು (ಸಂಖ್ಯೆ 728-2017 -3179).