ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ-ಹಿತವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮಾರಿಯಾ ಮಾರ್ಲೋ , ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕೋಚ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರ ದಿನಸಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ , ಅವಳು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಕೆಗೆ ಶೀತವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಪೀರಿಯಡ್ ಸೆಳೆತದ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ.
ಸಂಬಂಧಿತ : 5 ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಮಾರಿಯಾ ಮಾರ್ಲೋಜ್ವರಕ್ಕೆ
ಜ್ವರವು ವೈರಸ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾನು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಅವು ಜ್ವರವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಗೋ-ಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನನ್ನ ನೆವರ್-ಗೆಟ್-ಸಿಕ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಪೀ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ ಅರಿಶಿನ (ಇದು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಆಂಟಿ-ವೈರಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉರಿಯೂತದ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದೆ), ಶುಂಠಿ (ಮತ್ತೊಂದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಬೂಸ್ಟರ್) ಮತ್ತು ಒಡೆದ ಬಟಾಣಿ (ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ).
ಮಾರಿಯಾ ಮಾರ್ಲೋಅವಧಿಯ ಸೆಳೆತಕ್ಕಾಗಿ
ನಾನು ಭಯಾನಕ ಅವಧಿಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಒಂದು ದಶಕದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಸೆಳೆತವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾದಾಮಿ ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಮೂಥಿ, ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಲ್ಲ ಬೇಕ್ ಬ್ರೌನಿಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾದಾಮಿ ಬಟರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಾಢವಾದ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ, ಕಡಲೆ ಕ್ರೌಟನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಕೇಲ್ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಗಜ್ಜರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕರಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ : ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ 15 ವಿಷಯಗಳು
ಅನ್ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ
ಯಾರಿಗಾದರೂ ಗಂಟಲು ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನನ್ನ ಮೊದಲ ಒಲವು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಶುಂಠಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಎರಡು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಗಂಟಲನ್ನು ಲೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಗೀರು ಮತ್ತು ಒಣಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ . ಕಚ್ಚಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಅಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಸೂಪ್, ಮೂಳೆ ಸಾರು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳಂತಹ ಇತರ ಬಿಸಿ ದ್ರವಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಾರಿಯಾ ಮಾರ್ಲೋಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಶೀತಕ್ಕೆ
ನೀವು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಫ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ತಿರುಗಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳೆಂದರೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಥೈಮ್, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು. ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಥೈಮ್ (ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ನನ್ನ ಕೇಲ್ ಲೆಮನ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನನ್ನ ಕಿಕ್ ಎ ಕೋಲ್ಡ್ ಟೀಯ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಡಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ : ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಶೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ 12 ಕೆಲಸಗಳು
ಮಾರಿಯಾ ಮಾರ್ಲೋತಲೆನೋವಿಗೆ
ತಲೆನೋವು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆಯು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಡಾರ್ಕ್ ಲೀಫಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು), ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಟರ್ನಿಪ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳು) ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 (ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು, ವಾಲ್ನಟ್ಗಳು, ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಚೊವಿಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಯು ನನ್ನ ಲೆಮನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆಗೆ ಹೂಕೋಸು ರೈಸ್ ಆಗಿದೆ.
ಟ್ವೆಂಟಿ20ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ
ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಾಗಿ, ನಾನು ¼ ಗೆ ½ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ-ಮುಕ್ತ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಎತ್ತರದ 8-ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. (ನೀವು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.) ಈ ಪರಿಹಾರವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಸಂಬಂಧಿತ : ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಆಯುರ್ವೇದದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ)
