ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯು ಇಂದಿನಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಾಕಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ನೇಹಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ( ಡನ್ ಡನ್ ಡನ್ ), ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಚುರ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು, ನಾನೂ, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನೋವನ್ನು ಅದರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ 15 ವಿಷಯಗಳು.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆಲ್ಲವೂ ಸುಳ್ಳಾಗಿದೆ
ಟ್ವೆಂಟಿ201. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕ (ಅಡ್ವಿಲ್ ನಂತಹ) ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಆಹ್, ಸಿಹಿ ಪರಿಹಾರ ಥರ್ಮೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಬ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ತಂತಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳು. ವಿಜ್ಞಾನ ಹೊಂದಿದೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇರಿಸುವುದು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು ಕುಡಿಯಿರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಎತ್ತರದ ಗಾಜು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ವೆಂಟಿ204. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಆವಕಾಡೊ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಖನಿಜಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಕಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಮ್.
5. ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಸೆಳೆತವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಪ್ರಕಾರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು . ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅದರ ಟನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ.
6. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣು ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಹೌದು.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಅವಧಿಯ ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅದ್ಭುತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ
ಟ್ವೆಂಟಿ207. ಪವರ್ ವಾಕ್ ಹೋಗಿ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಾಗ ಇದು ಹುಚ್ಚುತನದ ಆಲೋಚನೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚುರುಕಾದ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಶುಂಠಿ ಏಲ್ ಅನ್ನು ನರ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ-ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಶುಂಠಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಅಗಿಯುವುದು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಸಂಶೋಧನೆ .
9. ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಇದು ಉಗಿ ಕಪ್ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳು
ಕೊಕೌ/ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು10. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಸಂಶೋಧನೆ ಒಂದೇ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಪಿಯಾಡ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
11. ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಬಹುಶಃ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಸೆಳೆತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಎರಡೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
12. ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ: ಇದು ಶಾಖದ ಬಗ್ಗೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಡೆದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ 6 ವಿಷಯಗಳು
ಬಿಲ್ ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್/ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು13. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ. FYI, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು).
14. ಅಥವಾ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿ.
ಟ್ವೆಂಟಿ2015. ವೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ಕೆಂಪು ಪೂರ್ವ ಅವಧಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು. (ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.)
ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರಲು 8 ಕಾರಣಗಳು
