ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು 21 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು!

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಒ-ರಿಯಾ ಮಜುಂದಾರ್ ಬೈ ರಿಯಾ ಮಜುಂದಾರ್ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 13, 2017 ರಂದು

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಆಶೀರ್ವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಪವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಕಡೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಕಸ್ಮಿಕ ರಕ್ತದ ಕಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಮೊದಲು ನೀವು 5 - 7 ದಿನಗಳ ನರಕದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅವರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ನಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದವರು ನಮ್ಮ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಂತರದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದರೆ, ನಂತರ ಓದಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ತ್ವರಿತ ಸುಳಿವು: ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಅವಧಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿ ಬಹಳ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಪುಟವನ್ನು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು PMSing ಆಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತ ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಗಳು

# 1 ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣ) ತುಂಬಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪು.

ತರಕಾರಿ ದ್ವೇಷಿಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ನಯಕ್ಕೆ ಪಾಲಕದ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗಾಜನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ 'ಹಸಿರು' ಸವಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

# 2 ಮೀನು

ಮೀನುಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ) ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನರ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ # 1 ಮತ್ತು # 2 ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು dinner ಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

# 3 ಧಾನ್ಯಗಳು

ಧಾನ್ಯಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕವಚಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಡೆದ ಗೋಧಿಯಂತೆ ( ಡೇಲಿಯಾ ).

ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ & ಇ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಂಶವು ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ ಒಂದು ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಸಾಟಿಡ್ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ # 1 ಮತ್ತು # 3 ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ enjoy ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

# 4 ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಒದೆಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಟ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜೋಳ, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ದೊಡ್ಡದಾದ ಎಗ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಮಂಚ್ ಮಾಡಬಹುದು.

# 5 ತರಕಾರಿಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ ದಾಲ್ (ಮಸೂರ ಸೂಪ್) ಬೌಲ್ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತುಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಕೂಡ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಮಂಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ!

# 6 ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು

ಡೈರಿ ಮಿಲ್ಕ್ ಸಿಲ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಶ್ರೀಮಂತ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು 80% ಡಾರ್ಕ್, ಕೋಕೋ ಸಮೃದ್ಧ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಸಿಹಿ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ಮತ್ತು 100% ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕರಾಳ ರೀತಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಚೌಕಗಳ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ!

# 7 ಮೊಸರು

6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಖಾತರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ).

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ!

ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ನಿಮಗೆ ಮೊಸರು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ನಯವಾಗಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರ್ರಿ ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

# 8 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅವಧಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು).

ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ಈ ಅವಧಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಲು ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

# 9 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯೂ ಸಹ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಂಚ್ ಮಾಡಿ.

# 10 ಅನಾನಸ್

ಅನಾನಸ್ ಚಮತ್ಕಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಆದರೆ ಅವು ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಅವಧಿಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಾಕುವನ್ನು ಹಿಡಿದು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಕಸಾಯಿಖಾನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ಅನಾನಸ್ ಕಾಂಡವು ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೆಳೆತ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಂಡವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಆದರೂ ಅದು ರುಚಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ).

# 11 ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಈಗ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ಕೆಲವು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

# 12 ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ

ನಾವು ಹೇಗಾದರೂ ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅವಧಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ.

ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ.

ಮತ್ತು ಈ ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಚಹಾವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೂಡಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ದಿನಾಂಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದರೆ, ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಾಗಿ ಚಿಪ್ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ, ತದನಂತರ ಕೆಲವು ಕಪ್ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಬಂಧದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

# 13 ಶುಂಠಿ

ನಾವು ಚಹಾವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಡನಾಡಿ - ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ.

ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚೀನೀ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಬಂದಾಗ ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ # 11, # 12, ಮತ್ತು # 13 ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೇರಲು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ.

# 14 ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳು

ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮೆಥಿ ಹಿಂದಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು, ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಭಾರತೀಯ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸಲಹೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ಅಪಾರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ # 5 ಮತ್ತು # 14 ರ ಒಟ್ಟು ಲಾಭವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಾಲ್ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

# 15 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು

ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, ತುಳಸಿ ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತುಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ನೆಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಧಾರ್ಮಿಕ ಚಮತ್ಕಾರದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀಕ್ ಆಮ್ಲ ಈ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನೋವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ ತುಳಸಿ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.

# 16 ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಡುಗಳು ಮೃದುವಾದ ಅಕ್ಕಿ ಖಾದ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೆಳೆತ-ನಿವಾರಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಇಂದು ಕೆಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮೇಲೆ ಹೀರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

# 17 ಎಳ್ಳು

ಎಳ್ಳು, ಅಥವಾ ಗೆ , ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಡಿಯಿರಿ ಕೆ ಲಡ್ಡೂಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳು ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ - ಚೀನೀ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚೀನೀ ಆಹಾರ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಎಳ್ಳು ಚಿಕನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬೇಕು.

# 18 ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು

ಈ ಅವಧಿ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ದುಬಾರಿ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ (ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಇ ಸೇರಿದಂತೆ), ಅವು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನೋವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಬೌಲ್ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ರುಚಿಕರವಾದ meal ಟ ಮಾಡಿ!

# 19 ಹಣ್ಣುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಬೆರ್ರಿ ರೀತಿಯು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ.

ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ಬೆರ್ರಿ ಮೊಸರು ನಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ 12 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳು

# 20 ಪುದೀನಾ

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಪುದೀನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ದಿನವಿಡೀ ಪುದೀನಾ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು (during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

# 21 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಳೆದುಹೋದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಳಿಗೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.