ವಿಶ್ವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ವಾರ 2019: ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 6 ನಿಮಿಷದ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
• 
• 4 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೇತಿ ಚಂದ್ ಮತ್ತು ಜುಲೇಲಾಲ್ ಜಯಂತಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ತಿಥಿ, ಮುಹುರತ್, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವ
• 10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ರೊಂಗಾಲಿ ಬಿಹು 2021: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಶುಭಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳು
• 10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಸೋಮವಾರ ಬ್ಲೇಜ್! ಹುಮಾ ಖುರೇಷಿ ಅವರು ಕಿತ್ತಳೆ ಉಡುಗೆ ಧರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ವಿಜಯ್ ಮಾರಾಟ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ ಮಾರಾಟ: ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರಿಯಾಯಿತಿ ಕೊಡುಗೆಗಳು
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021, ಆರ್ಆರ್ ವರ್ಸಸ್ ಪಿಬಿಕೆಎಸ್: ಸಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಆಟವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಎಂದು ಕೆಎಲ್ ರಾಹುಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಕನ್ನಡ 8 ಏಪ್ರಿಲ್ 12 ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು: ಅರವಿಂದ್ ಕೆಪಿ ಸೋತಿದ್ದಾರೆ ದಿವ್ಯಾ ಉರುದುಗಾ ಅವರ ಉಂಗುರ ಚಂದ್ರಚೂಡ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ
• ಸುದ್ದಿ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ ವೆಂಕಯ್ಯ ನಾಯ್ಡು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಲಿಂಗ ತಾರತಮ್ಯವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಕರೆ ನೀಡಿದರು
• ಹಣಕಾಸು ಟಿಸಿಎಸ್ ಕ್ಯೂ 4 ನಿವ್ವಳ ಲಾಭ 15% 9,246 ಕೋಟಿ ರೂ.ಗೆ ಏರಿದೆ: 15 ರೂ.ಗಳ ಲಾಭಾಂಶವನ್ನು ಘೋಷಿಸುತ್ತದೆ
• ವಾಹನಗಳು ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೆಕ್ಸ್ಟ್-ಜನರಲ್ ಸ್ಕೋಡಾ ಆಕ್ಟೇವಿಯಾ ಸ್ಪಾಟೆಡ್ ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರ ಮಂಡಳಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು 2021 ಎಚ್‌ಎಸ್‌ಸಿ ಮತ್ತು ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಸಿಗೆ ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ: ಸಚಿವ ವರ್ಷಾ ಗೈಕ್ವಾಡ್

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ವಾರವು ಆಗಸ್ಟ್ 1 ರಿಂದ ಆಗಸ್ಟ್ 7 ರವರೆಗೆ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ವಾರ್ಷಿಕ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಶಿಶುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟನೆಯು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಬಡತನ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಿಗೆ ಸಹ ಅಪಾರ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಜನನದ ನಂತರ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಹಾಲಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕೂಸುಹಾಕುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುವ ತೀವ್ರ ಕ್ರಮಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇಂದು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹೊಂದಬಹುದು. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವಾಹ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದಲ್ಲಿನ ನಾಳಗಳು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ತನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸ್ತನಗಳು ದಟ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಅವು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚರ್ಮವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಎರಡು ಬೂಬ್‌ಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ತನಗಳು ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಬಿಟ್ಟು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಗ್ಗಬಹುದು.

ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸಗ್ಗಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

• ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಬೆಳೆಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ಬೆಂಬಲ ಬ್ರಾಸ್ ಧರಿಸಿ

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಅವರು ಪಡೆಯುವ ಎಲ್ಲ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

• ಪರ್ಯಾಯ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎರಡರ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎದೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಹಠಾತ್ತನೆ ಕೂರಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಬ್ಬರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಹಾಲುಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

• ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

• ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಪುಲ್ ಓವರ್, ಪುಷ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್ಗಳು.

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಶಿಯಾ ಬಟರ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೊಕೊ ಬಟರ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗಿಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು.

• ತಣ್ಣನೆಯ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಇದು ಪರ್ಯಾಯ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನ ಪರ್ಯಾಯ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃ firm ೀಕರಿಸಲು ತಣ್ಣೀರನ್ನು (ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು) ಬಳಸಿ.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ