ಈ ಸ್ವಯಂ-ದೂರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರಲಿ.
ಷಾರ್ಲೆಟ್ ಮೆಕಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಂಪೆರ್ಡಿಪಿಯೋಪ್ಲೆನಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮಾಡೆಲ್ ಮತ್ತು ನಟಿ ತನ್ನ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಾವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ, 26 ವರ್ಷದ ಬೇವಾಚ್ ನಕ್ಷತ್ರವು ತನ್ನ ಹೊಸ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ನೆಲೆಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಓಹ್, ಮತ್ತು ಅವಳು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.
Instagram ನಲ್ಲಿ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿಷಾರ್ಲೆಟ್ ಮೆಕಿನ್ನಿ (@charlottemckinney) ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್ ಜನವರಿ 29, 2020 ರಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3:16 ಕ್ಕೆ PST
PureWow: ಈ ಅನನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
ಷಾರ್ಲೆಟ್ ಮೆಕಿನ್ನಿ : ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಟೇಕ್‌ಔಟ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಉಳಿದಿದ್ದೇನೆ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಮುಖದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಹಾಕುವುದು [ಮ್ಯಾಕಿನ್ನಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಡಾ. ಬಾರ್ಬರಾ ಸ್ಟರ್ಮ್ ಅವರಿಂದ ಒಂದು , 0], ಹಾಗೆಯೇ ನನ್ನ ಬಳಕೆ ಎಲ್ಇಡಿ ಲೈಟ್ ಮಾಸ್ಕ್ (0). ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಫೇಸ್‌ಟೈಮಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?
ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ/ಬಿಗಿಯಾದ ಹೆಣೆದ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಅದನ್ನು ನಾನು ಒಲವು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಫೋನ್, ಪಠ್ಯ ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ಟೈಮ್ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಹೋದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ನನ್ನ ಇಬ್ಬರು ನಿಕಟ ಗೆಳತಿಯರೊಂದಿಗೆ, ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಈಗ ಫೇಸ್‌ಟೈಮ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನಗರ ಜೀವನದಿಂದ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
ನಾನು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ರಾಶಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಲು ನಾನು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸದ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ ನನ್ನ ಬಾಲಾ ಬಳೆಗಳು () ಇತರರಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಹೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಬೆವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ನೀವು ವಿವೇಕದಿಂದ ಇರಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ?
ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾನು ರಚಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ (ನಾನು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವದರಿಂದ ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ). ನಾನು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನಾನು ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇವುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದಿನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನು ಹಿಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಗುರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನಾನು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬಿಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ಶೋಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಓದಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಊಟಗಳು ಯಾವುವು?
ನಾನು ಅಡುಗೆಗೆ ಹೊಸ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೇಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಗರಿಗರಿಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರಿಶಿನ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ (ನಾನು 450-ಡಿಗ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ). ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾ.
ನಾವು ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೋಮ್ ಹಾಟ್ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೋಡುತ್ತೇವೆ…
ಸಂಬಂಧಿತ : ಮನೆ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು-ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
