ಸಡಿಲ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
• ವಾಹನಗಳು ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ನಾವು ಕಳೆದ 30,000 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆಧುನಿಕ-ದಿನದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು 65% ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವನೆಯು ವಿವಿಧ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಆಹಾರ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಡಿಲ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?

1. ಗ್ಲುಟನ್ ಇರುವಿಕೆ

ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳ ಎಂಡೋಸ್ಪರ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬ್ರೆಡ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ವಿಸ್ಕೊಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಸ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಬ್ರೆಡ್ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಬ್ರೆಡ್ ಪಡೆಯುವ ಚೇವಿ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ಈ ಅಂಟು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಗೋಡೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ವಿಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಗ್ಲುಟನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಲ್ಲಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ದೇಹದ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಂಗತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 77% ಜನರು ರೋಗದ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

2. ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ

ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂಬ 'ವಿರೋಧಿ ಪೋಷಕಾಂಶ' ಕೂಡ ಇದೆ. ಇದು ಗ್ಲುಟನ್‌ನಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಸತು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಕೆರಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಲ ಅಸಂಗತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ

ಬ್ರೆಡ್ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಸ್ವತಃ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕರುಳಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಇದ್ದಾಗ, ನಾರುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಶ್‌ರೂಮ್‌ಗೆ ಓಡುತ್ತೀರಿ.

4. ಪಿಷ್ಟದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ

ಬ್ರೆಡ್ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪಿಷ್ಟವು ದೇಹದಿಂದ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಹಸಿವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವನೆಯ ಒಳಗಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ಗ್ಯಾಸ್ಸಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಡ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಡಿಲ ಚಲನೆಯ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವಲ್ಲ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ವಿಲ್ಲಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು-

• ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ.
• ಎಲ್ಲಾ ನೀರಿನ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಯಾದ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌಖಿಕ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
• ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಐ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು.
• ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅಕ್ಕಿ ಮುಂತಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
• ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಅಗಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ