ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
- ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್ ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸರಿಯಾದ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವು ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕ್ಯಾಪ್ನ ಹಿಂದಿನ ನೋವು, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಮಾನ ಇದು. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಅವಕಾಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಓಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ
ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬೆಂಬಲವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಮರ್ ಬಳಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಇರಿಸಿ
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಭಂಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸಲು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಬಳಸುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ದೇಹ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತಜ್ಞ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತುದಾರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ.
ನೀವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ, ನೀವು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ.
