ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಬಹುಪಾಲು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹುಡುಗಿಯರು ಆಡುವ ಕೇವಲ ಆಟವಲ್ಲ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸದೃ fit ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿರಿಯಾನಿ ತುಂಬಿದ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಮೊಂಡುತನದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆ ದಿನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ?
ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೇಗೆ | ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿಸರಿ, ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದಿಂದ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೇವಲ ಹಗ್ಗ ಆದರೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ನೀಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ:
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಉಬ್ಬುವ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡಿ. ಇದು ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಮಿದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು:
ಸರಳವಾದ ಹಗ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು:
ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತ್ರಾಣದ ನಷ್ಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:
ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಪಾದದಿಂದ ಜಿಗಿದರೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಟೋನ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು:
ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತ, feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಮೃದುತ್ವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ದೇಹದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇದಕ್ಕಿಂತ ನೇರ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಹೋಗಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಳುಕನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಅಡಿಬರಹ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೈಲಿಗಟ್ಟಲೆ ನಡೆದು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಹಸ ಚಾರಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನುಂಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಫಲಾನುಭವಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವರ ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ರಕ್ತವು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಯದಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಜಿಗಿಯುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ.
