ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಕಾಫಿ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ದಿ ಕೆಫೀನ್ ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ಅದರ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದು ನಿಜವಾಗಿರಬಹುದು ತುಂಬಾ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ನಾವು ಡಾ. ಫೆಲಿಸಿಯಾ ಸ್ಟೋಲರ್, DCN, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಫಿ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಇತ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಕರೆದಿದ್ದೇವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ವರ್ಸಸ್ ಕಾಫಿ: ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ರಚನೆ, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವೆರಡೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸ್ಟೋಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ಪಾನೀಯಗಳ ಮುಖ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಕಾಫಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡುಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಜಾವಾಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಡಿಕಾಫ್ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಗ್ರೌಂಡ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. TLDR: ಅವರಿಬ್ಬರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ [ಪಾನೀಯಗಳು] ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಲಾದ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಜನರು ಎರಡನ್ನೂ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, 'ಸ್ಟೋಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. '[ಇದು] ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ವಿಧಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.'
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಬೂಸ್ಟ್‌ಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕನಸಿನ ಮೋಡ್‌ನಿಂದ (ಮತ್ತು ಉಮ್, ಹಾಸಿಗೆ) ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಲು ನಾವು ಎಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವವರು ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೋಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ಇತರ ಗೊಂದಲಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು [ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ] ಮೇಲೆ ಉದ್ದದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಟೋಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏನೀಗ ಮಾಡು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಕಾಫಿ, ಒಮ್ಮೆ ಆಡುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಂದರೆ). ಕಾಫಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು , ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ನಿಯಮಿತ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಹೇಳಿ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಕಾಫಿಯ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮೃದುವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಇದು 3-ಗಂಟೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಮೋಡಿಯಂತೆ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ). ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಹೋರಾಟದ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್‌ನಂತಹ ಸಂಭಾವ್ಯ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು . ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಒಂದು ಟನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ , ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಎರಡೂ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಘನ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸ್ಟೋಲರ್ ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ (ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಸಿರಪ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ?
ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪರ ಮತ್ತು ವಿರೋಧ ಎರಡೂ ಕೆಫೀನ್ ಆಗಿದೆ-ನೀವು ಯಾವ ಕಡೆ ಇರುವಿರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಟೋಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಏಕೆ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಡಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಜೋ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು. ಕಾಫಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ವ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಕಾಫಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ನೀವು GI ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ GERD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಠಿಣವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ). ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಸಮೃದ್ಧ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು (ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ) ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು-ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿರಳವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸುಂದರವಾಗಿವೆ. ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ .
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಇತಿಹಾಸ . ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ). ಇತರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಬಣ್ಣದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾಫಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು , ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಊಟದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗಬಹುದು?
ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಡುಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಪ್ರಕಾರ ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ , ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ತರಹದ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಒಂಬತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ; ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವಿರಿ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಾಫಿಯಿಂದ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು (ಅಥವಾ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಡಿಕಾಫ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗಲೂ ಕೆಫೀನ್ ಇನ್ನೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಸಮೀಕರಣದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎರಡೂ ಪಾನೀಯಗಳ ಆಟದ ಮೈದಾನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು: ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅವರ ಕೆಲವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಏಕೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ: ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಚರಿ.
ಕಾಫಿಯಿಂದ ಗ್ರೀನ್ ಟೀಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕುಸಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ನಿಖರವಾದ ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ * ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ * ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ದಾಖಲೆಗಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಹೊಂದಿದೆ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ಕಾಫಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸುಮಾರು 30 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವರ್ಸಸ್ 96), ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಜೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹುಲ್ಲು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿಯ ಜಾಗರೂಕತೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ತಿರುಚಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಓಡಿ. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪು, ಎರಡೂ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸ್ಟೋಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಒಂದೋ/ಅಥವಾ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ನಾವು ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತೇವೆ
