ಬ್ರಾಡ್ ಪಿಟ್‌ನ ತಾಲೀಮು ಆಡಳಿತ: ಫೈಟ್ ಕ್ಲಬ್ ಲುಕ್ ಪಡೆಯಿರಿ!

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಫೈಟ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಾಗಿ ಬ್ರಾಡ್ ಪಿಟ್‌ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮ:

1. ಬ್ರಾಡ್ ಪಿಟ್‌ನ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೊದಲನೆಯದು. ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ!

2. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವಿಭಜನೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.

3. ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ವಾರದ 6 ದಿನಗಳು. ಫೈಟ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಾಗಿ ಬ್ರಾಡ್ ಪಿಟ್‌ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ (ಸೋಮವಾರ) ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಪುಷ್ ಅಪ್‌ಗಳು, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ನಾಟಿಲಸ್ ಪ್ರೆಸ್, ಇನ್‌ಕ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ರೆಸ್ (ತಲಾ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳು).

4. ಮುಂದಿನ ದಿನ (ಮಂಗಳವಾರ), ಬ್ರಾಡ್ ಪಿಟ್‌ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಡ ಮತ್ತು ಟೋನಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಸೇರಿದೆ. ಪುಲ್ ಅಪ್, ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಪುಲ್ ಡೌನ್ಸ್, ಟಿ-ಬಾರ್ ಸಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವ ಕೇಬಲ್ ಸಾಲುಗಳು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕೆಲವು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

5. ಮೂರನೇ ದಿನ (ಬುಧವಾರ) ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಭುಜಗಳನ್ನು ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ. ಲ್ಯಾಟರಲ್ಸ್, ಫ್ರಂಟ್ ರೈಸಸ್ ಮತ್ತು ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಗಳು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

6. ಬ್ರಾಟ್ ಪಿಟ್‌ನ ಗುರುವಾರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್‌ಪ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಅವರು ಬೋಧಕ ಸುರುಳಿ, ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಸುರುಳಿ, ಪುಶ್ ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಇಜ್ ಕರ್ಲ್ ಕೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು.

7. ಶುಕ್ರವಾರ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಭಾನುವಾರ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು.

8. 3 ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಕೇವಲ 1 ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು.

ಫೈಟ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರಾಡ್ ಪಿಟ್‌ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮ ಇದು. ಅವನ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ