ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರದೇಶವು ಕರುಳು, ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಲವ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಸ್, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕರೆಯುವ ಯಾವುದೇ-ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಂಡುತನದ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗಾಗಿ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಸಿಕ್ಕಿದೆ!
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ ,, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ, ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಅಷ್ಟೇ! ನೀವು ಇದೀಗ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ, ದೃ bel ವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾದದ್ದನ್ನು ಬ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿ - ನೀವು ಸದೃ fit ವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾನಿಟಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ಒಂದು ಉಳಿ ಮುಂಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳ ನಡುವೆ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಆ ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಕಲ್ಲು-ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲು ನೀವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
1. ಬರ್ಪಿ- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕರುಳುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬರ್ಪಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ನಿಂದ ಜಿಗಿತಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ನಿಯಮಿತ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪುಷ್-ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಿ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಲು ಜಿಗಿಯಿರಿ. ಅದು 1 ಪ್ರತಿನಿಧಿ.
2. ಪರ್ವತಾರೋಹಿ- ಪರ್ವತಾರೋಹಿಯನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಹಲಗೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಒಂದು ಅಡಿ ಎತ್ತಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು: 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ರೆಪ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ಮುಂದಿನ 10 ಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಟನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸರಳ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಓಡಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಪಾದದಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್- ಇದು ಎಲ್ಲ ಕಾಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆ ಭಾರವಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳಂತಹ ಭಾರೀ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಗಗನಕ್ಕೇರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತರಂಗವನ್ನು ಬಡಿಯುತ್ತದೆ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ವಿಂಗ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಗಂಟೆಯ ಆವೇಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಂತಿರುವ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಎತ್ತರದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
4. ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಸ್ಲ್ಯಾಮ್- ಮೆಡ್-ಬಾಲ್ ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ನಂತಹ ಸ್ಫೋಟಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮುಂದೂಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಪ್ಪಡಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.
ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಮಾಡಿ. ಅದು ಮರುಕಳಿಸಿದಂತೆ ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಲಂಜ್- ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಚಿಸೆಲರ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನುಭವಿಸಿ. ಲೋಡ್ ಪ್ರತಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮುಂಡದಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಂಚ್ಡ್ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮಗೆ ಮಧ್ಯಮ / ಕಡಿಮೆ-ತೂಕದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಜೋಡಿ ಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಳ್ಳಿರಿ, ಲಂಜ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಪಾದಗಳಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಲೇ ಇರಿ.
ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.
