ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಯೋಗ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಎ ಟನ್ HIIT ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು , ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜುಂಬಾ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ J.Lo ನ ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ದಿನಚರಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? YouTube ನಲ್ಲಿ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ.
1. ಡ್ಯಾನ್ಸ್ #ಲೈಕ್ ನೀನಾ
ವ್ಯಾಂಪೈರ್ ಡೈರೀಸ್ ಈ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ತಾರೆ ನೀನಾ ಡೊಬ್ರೆವ್ ರೀಬಾಕ್ ಮತ್ತು ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಜೊತೆಗೂಡಿದರು. ಮಿಲ್ಸ್ , ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ವರ್ಚುವಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಹಿಪ್-ಹಾಪ್‌ನಿಂದ EDM ವರೆಗೆ, ಗುಂಪು ನಿಮಗೆ ಡೊಬ್ರೆವ್‌ನ ಕೆಲವು ನೆಚ್ಚಿನ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. (ಮತ್ತು ಅವಳು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆಯೇ?)
2. ಕ್ಯಾಲೆಬ್ ಮಾರ್ಷಲ್ 'ಡೋಂಟ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ನೌ' ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್
ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾಪ್ ಹಾಡನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು? ಕ್ಯಾಲೆಬ್ ಮಾರ್ಷಲ್, ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ನ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮೈಂಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾರ್ಷಲ್ , ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. Lizzo ನಿಂದ Dua Lipa ವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗೆ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಭಗ್ನಗೊಳಿಸಿ.
3. 305 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಿಸ್ನಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ
ನಾವು ರೇಗಿಸಿದ್ದೇವೆ 305 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅದ್ಭುತ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು (ನೀವು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ, ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ D.C. ಮತ್ತು ಬೋಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು). ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಬಳಿ ವಾಸಿಸದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ), ಬೋಧಕರು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಲೈವ್ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಡಿಸ್ನಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ( ಹೌದು , ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ಉಪಾಯ).
4. ಲೈವ್ ಲವ್ ಪಾರ್ಟಿ 'ಸೆನೊರಿಟಾ' ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಜುಂಬಾ . (ಅದೇ.) ಲೈವ್ ಲವ್ ಪಾರ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್‌ಗೆ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ರೇಜ್ ಅನ್ನು ತರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ಲೇ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ವೀಡಿಯೊದ 22 ಮಿಲಿಯನ್ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಾನ್ ಮೆಂಡೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಕ್ಯಾಬೆಲ್ಲೊ ಡ್ಯುಯೆಟ್ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.
5. ಕೇವಲ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು
ಸರಿ, ನಮ್ಮ ಮಾತು ಕೇಳಿ. ಈ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿದೆ. (ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ? ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಡಿದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.) ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆಯಬಾರದು (ಯಾವುದೇ ವೈ ರಿಮೋಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ)?
6. ಮೈಕ್ ಪೀಲೆ ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಫಿಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್
ಕೆಲವು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜಕ ಮೈಕ್ ಪೀಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪೀಲೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ನೃತ್ಯ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಡ್ರೇಕ್, ಸಿಯಾರಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಂದ ಹಿಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ.
7. ಲೆಲಿಯಾ ಐಸಾಕ್ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು
ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಲೀಲಾ ಐಸಾಕ್ ಅವರ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮೋಜಿನ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಐಸಾಕ್ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಿ. (ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಶಕೀರಾಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಚಾನಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮೋಜಿನ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ಗಳು .)
8. ಅಫ್ರಿಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್
ರಾಚೆಲ್ ಒಕೆಸೊಲಾ ಲವಲವಿಕೆಯ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು HIIT, ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲೆಗ್ ಡೇಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ, ಒಕೆಸೋಲಾದ ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಹುದು.
9. FitSevenEleven ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು
ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಬೇಕಾದರೆ, ತಂಜು ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಕ. ಈ 30-ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ (ಅದು ನಿಜವಾಗಿ, ಐದರಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ), ತಂಜು ನಿಮ್ಮ ಬುಡವನ್ನು ಮಂಚದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಬೆವರುತ್ತಾರೆ. ಇದುವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗ? ಹೌದು, ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ.
10. J.Lo ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್
ಆನ್‌ಲೈನ್ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸ YouTube ನೃತ್ಯ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸ್ಯಾವೇಜ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ J.Lo ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ TikTok ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ಈ ಚಾನಲ್ ಇಲ್ಲಿದೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಡ್ಯಾಮ್ ಜೆನ್-ಜೆರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು).
ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ 7 HIIT ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು...ಉಚಿತವಾಗಿ
11. madfit 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನೃತ್ಯ ಪಾರ್ಟಿ ವರ್ಕೌಟ್
ಮ್ಯಾಡ್‌ಫಿಟ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಜಿಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಬೆವರು ಸೆಶ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಅವರ ತ್ವರಿತ (ಮತ್ತು ಓಹ್ ತುಂಬಾ ಮೋಜಿನ) ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದಿ ಪುಸ್ಸಿಕ್ಯಾಟ್ ಡಾಲ್ಸ್, ರಿಹಾನ್ನಾ ಮತ್ತು ಇತರರ ಸಂಗೀತ ಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಬೇಕು? ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಬೋಧಕ ಮ್ಯಾಡಿ ಲಿಂಬರ್ನರ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ.
12. ರಾಹುಲ್ ಬಾಲಿವುಡ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್
ನಿಮಗೆ ಬಾಲಿವುಡ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಪರಿಚಯವಿದ್ದರೆ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಚಾನೆಲ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವಿತ್ ರಾಹುಲ್, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ವಾಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ರಾಹುಲ್ ಪ್ರಕಾರ, 'ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಂಗೀತದ ಬೀಟ್‌ಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.'
13. ಸೋಮಾರಿಯಾದ ನರ್ತಕಿ ಸಲಹೆಗಳು ಬ್ಯಾಲೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ
ಲೇಜಿ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ಅಲೆಸ್ಸಿಯಾ ಲುಗೊಬೊನಿ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ, ಈ ಬ್ಯಾಲೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಜಿಗಿತವಿಲ್ಲದೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ (ಅಥವಾ ಕೆಳ ಮಹಡಿಯ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು) ನಮಗೆ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
14. ಜೇಮೀ ಕಿಂಕೆಡೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ HIIT ನೃತ್ಯ
ನೀವು ಋತುವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಬ್ಬದ ನೃತ್ಯ HIIT ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಮರಿಯಾ ಕ್ಯಾರಿ, ಕೆಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾರ್ಕ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್-ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಾ ಜೊತೆಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮೆರ್ರಿ ಟೋನಿಂಗ್.
15. ನೃತ್ಯ ಮೋಜಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಈ 30-ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಸಂಗೀತವು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೋಧಕರು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
16. ಆಶ್ಲೇ 30-ನಿಮಿಷದ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ಹಾಲ್ ಪ್ರೇರಿತ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ
ಆಶ್ಲೇ ಅವರ ಫಿಟ್ ಬಾಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಮೋಜಿನ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಲೇಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ-ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ನಾವು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
17. ಪಮೇಲಾ ರೀಫ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಳೆಯ ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸರಿ, ಈ ವೀಡಿಯೊದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು 80 ಮತ್ತು 90 ರ ದಶಕದಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ 'ವಯಸ್ಸಾದರು' ಎಂದು ನಾವು ಮುಂದೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಿದ್ದೇವೆ (ಆದ್ದರಿಂದ...ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿಲ್ಲ). ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಈ 15-ನಿಮಿಷದ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು ನೀವು ಹಾದುಹೋದ ಆ ಚೆರ್ ಹಂತವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
18. ಕೈರಾ ಪ್ರೊ'ಗ್ರೀಸ್'ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್
ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದೇ? ಗ್ರೀಸ್ ನೆನಪಿನಿಂದ ಸಿನಿಮಾ? ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಅಂತಹ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡಿ (ಅಥವಾ ರಿಝೋ ಕೂಡ)? ಈ ತಾಲೀಮು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. 'ಸಮ್ಮರ್ ಲವ್,' 'ನೀವು ನನಗೆ ಬೇಕಾದವರು' ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಹಾಡುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದವನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ.
ನಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಗೇರ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು:
ಜೆಲ್ಲಾ ಹೈ ವೇಸ್ಟ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
$ 59 ಈಗ ಖರೀದಿಸು
ಆಂಡಿ ದಿ ಆಂಡಿ ಟೊಟೆ
$ 198 ಈಗ ಖರೀದಿಸು
ASICS ಮಹಿಳೆಯರು's ಜೆಲ್-ಕಯಾನೋ 25
$ 120 ಈಗ ಖರೀದಿಸು
