ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರೂಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ HIIT (ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್‌ವಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್) ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ HIIT ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ. ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಏಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ : ನೀವು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ 15 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋರ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
1. ಮ್ಯಾಡ್‌ಫಿಟ್
ಮ್ಯಾಡ್‌ಫಿಟ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಜ-ಸಮಯದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಜಿಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಬೆವರು ಸೆಶ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೇಲಿನ 12-ನಿಮಿಷದ HIIT ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ನಂತೆ ಪ್ರತಿ ವೀಡಿಯೊ ಕೂಡ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಬೇಕು? ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಬೋಧಕ ಮ್ಯಾಡಿ ಲಿಂಬರ್ನರ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ.
2. ನೈಕ್ ತರಬೇತಿ ಕ್ಲಬ್
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ , ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೀವ್ರತೆಗೆ ನೀವು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಹರಿಕಾರ, ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಓಹ್, ಮತ್ತು ಇದು ಉಚಿತ ಎಂದು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆಯೇ ಸದಾಕಾಲ . Nike ತರಬೇತುದಾರರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ 15-, 30- ಮತ್ತು 45-ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಾಧನ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು GIF ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.
3. ಟೋನ್ ಇಟ್ ಅಪ್
ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ದಿ ಅದನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಕರಣೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ-ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ.
4. ಫಿಟ್ಆನ್
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅವರ ಅಡಿಬರಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪಾವತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು! ಇದು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅದರ ಲೈಬ್ರರಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು (psst, ಗೇಬ್ರಿಯೆಲ್ ಯೂನಿಯನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).
5. ಪ್ಲಟೂನ್
ಪ್ಲಟೂನ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ಪಿನ್ ಬೈಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಅದರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, ರನ್ನಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಲೈವ್ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ ಆಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಚಿತವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪೆಲೋಟನ್ ಉದಾರವಾಗಿ ವಿಸ್ತೃತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗ.
6. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್
YouTube ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಮೃದ್ಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಾನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ 5-ನಿಮಿಷದಿಂದ 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎನರ್ಜಿ ಬೂಸ್ಟಿಂಗ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜಂಪ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ 35 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಾಲೀಮು ಟೋನಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ , ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪತಿ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿ ತಂಡ, ಕೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಡೇನಿಯಲ್ ಆಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, FitnessBlender ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು .
7. ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್
ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಸ್ತುತ 'ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಮೂವ್' ಎಂಬ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಲೈವ್ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ. ET ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಂತರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತುದಾರರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಬಂಧಿತ : 8 ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಸೇಶ್
