ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ದೊಡ್ಡ ಕೊಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಸಮಾಜವಾದಿಯು ತನ್ನ ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಂತಹ ಬೂಟ್ಲಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಗಾಜಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಸುಳಿವುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಬಯಸಿದ ನೋಟವನ್ನು ಅದು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮತ್ತು ದೃ determined ನಿಶ್ಚಯದ ಮನಸ್ಸು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ತುದಿ.
ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.
ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿ
ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ
ಬಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ
ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೇಷನರಿ ಸೈಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಥ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಕರ್ವಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ
ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ದೃಷ್ಟಿ ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆ / ಸ್ತನವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೊಡೆದಾಗ ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಗಾತ್ರ
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ದೃ and ವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಎದೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕರ್ವಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ
ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಕನಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಸಣ್ಣ to ಟಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ als ಟಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 6 als ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ತಿರುಗಿ
ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳು ಇರಬೇಕು
ನೀರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹರಿಯುತ್ತದೆ
ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಈಗ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ಸೊಂಟವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಟ್ರಿಮ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
