ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ಸೌಂದರ್ಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ. ಹಿಂದೆ ಸುಂದರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾಗಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದವಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಜನರು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಕ್ಅಪ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಕೆದಾರರ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಜಕ್ಕೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದವಡೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ತಡೆಯಬಾರದು.
ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸರಳ ಹಂತಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದವಡೆಯ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದಂತೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಪರಿಪೂರ್ಣ ದವಡೆ ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
2. ಸ್ಮೈಲ್
3. ಮೀನಿನ ಮುಖ ಮಾಡಿ
4. ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ
5. ದವಡೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
6. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
7. ಚೂಯಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
8. ಶುಭ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ
9. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
10. ದಿಂಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
11. ಯೋಗ ಸಹಾಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ
1. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಇತರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ದವಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೂ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಉಪಾಯ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಆ ಸುಂದರವಾದ ದವಡೆ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ಸ್ಮೈಲ್
ಇದು ಲೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ದವಡೆ ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದವಡೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧಕ, ಉತ್ತಮ ದವಡೆ ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಮೀನಿನ ಮುಖ ಮಾಡಿ
ಸ್ಮೈಲ್ ನೀವು ಎಳೆಯಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸದಂತಹ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಆ ಸುಂದರವಾದ ದವಡೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೀನಿನ ಮುಖವು ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ಹೀರುವುದು.
ಅದು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಈಗ ಮೀನನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ವಿನೋದಪಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ತಮಾಷೆಯ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲಿಫ್ಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು 5 ರಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 5 ರಿಂದ 6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ
ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸೌಂದರ್ಯ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
5. ದವಡೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಉಳಿ ದವಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಲೆ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 4 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಲುವ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ದವಡೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವರದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವರದ ದವಡೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸೀಲಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ನೋಡುವುದು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚುಂಬಿಸುವಂತೆಯೇ ಚಲನೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು. ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಇದನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
7. ಚೂಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿರಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು. ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದವಡೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ರಚನೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಅಗಿಯಿರಿ.
8. ಗುಡ್ ನೈಟ್ಸ್ ಸ್ಲೀಪ್
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವರದಂತೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸರಾಸರಿ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಉಬ್ಬಿದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ನೋಟವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ವಿಷಯ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
9. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
10. ದಿಂಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿ ದವಡೆ ಪಡೆಯಲು ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
11. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪುನರ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ದವಡೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
