ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ 10 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 1 ಗಂ ಹಿಂದೆ ಚೇತಿ ಚಂದ್ ಮತ್ತು ಜುಲೇಲಾಲ್ ಜಯಂತಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ತಿಥಿ, ಮುಹುರತ್, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವ
• 
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ರೊಂಗಾಲಿ ಬಿಹು 2021: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಶುಭಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳು
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಸೋಮವಾರ ಬ್ಲೇಜ್! ಹುಮಾ ಖುರೇಷಿ ಅವರು ಕಿತ್ತಳೆ ಉಡುಗೆ ಧರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜನನ ಚೆಂಡು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021, ಆರ್ಆರ್ ವರ್ಸಸ್ ಪಿಬಿಕೆಎಸ್: ಸಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಆಟವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಎಂದು ಕೆಎಲ್ ರಾಹುಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಕನ್ನಡ 8 ಏಪ್ರಿಲ್ 12 ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು: ಅರವಿಂದ್ ಕೆಪಿ ದಿವ್ಯಾ ಉರುದುಗಾದ ರಿಂಗ್ ಚಂದ್ರಚೂಡ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ
• ಸುದ್ದಿ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಲಿಂಗ ತಾರತಮ್ಯವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ ವೆಂಕಯ್ಯ ನಾಯ್ಡು ಕರೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಶಿಯೋಮಿ ಮಿ 11 ಎಕ್ಸ್, 11 ಎಕ್ಸ್ ಪ್ರೊ ಇಂಡಿಯಾ ಲಾಂಚ್ ಏಪ್ರಿಲ್ 13 ಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ರೆಡ್ಮಿ ಕೆ 40, ಮಿ 11 ಐ
• ಹಣಕಾಸು ಟಿಸಿಎಸ್ ಕ್ಯೂ 4 ನಿವ್ವಳ ಲಾಭ 15% 9,246 ಕೋಟಿ ರೂ.ಗೆ ಏರಿದೆ: 15 ರೂ.ಗಳ ಲಾಭಾಂಶವನ್ನು ಘೋಷಿಸುತ್ತದೆ
• ವಾಹನಗಳು ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೆಕ್ಸ್ಟ್-ಜನರಲ್ ಸ್ಕೋಡಾ ಆಕ್ಟೇವಿಯಾ ಸ್ಪಾಟೆಡ್ ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರ ಮಂಡಳಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು 2021 ಎಚ್‌ಎಸ್‌ಸಿ ಮತ್ತು ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಸಿಗೆ ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ: ಸಚಿವ ವರ್ಷಾ ಗೈಕ್ವಾಡ್

ಯಾವುದೇ ಜೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೀವು ಧರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಸುಂದರವಾದ ಉಡುಪಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬು ಆತಂಕಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ತೊಡೆಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ 10 ವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಿದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವೇ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

3. ನಿಂಬೆ ನೀರು

ನಿಂಬೆ ನೀರು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮುಕ್ತ ಆಮ್ಲಜನಕ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ನೀರು ಆಂತರಿಕ ಪಿಹೆಚ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಗುಂಡಿನಂತೆ ಮಾಡಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳು ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಕಾಫಿ

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಇಲ್ಲದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ meal ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಮೀನು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

7. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ದುಬಾರಿಯಲ್ಲ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

8. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಅದು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

9. ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಚಿಪ್ಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಬಿಲ್ಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಮ್ಮಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು.

10. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಜ್ವರಕ್ಕೆ 12 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ