ರಾಗಿ 10 ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಫಿಂಗರ್ ರಾಗಿ)

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೋಷಣೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಬರಹಗಾರ-ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಬೈ ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಜನವರಿ 11, 2019 ರಂದು

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ರಾಗಿ (ಫಿಂಗರ್ ರಾಗಿ) ಭಾರತೀಯ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಕ್ಷಿಣ ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ .ಟವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ರಾಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ರಾಗಿ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತೆಲುಗು, ಕನ್ನಡ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿಯಲ್ಲಿ ರಾಗಿ, ಹಿಮಾಚಲ ಪ್ರದೇಶದ ಕೊಡ್ರಾ, ಒರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಯಾ, ಮತ್ತು ಮರಾಠಿಯ ನಾಚ್ನಿ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಳದಿ, ಬಿಳಿ, ಕೆಂಪು, ಕಂದು, ಕಂದು ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರಾಗಿಗಳಿವೆ. ರೋಗಿಯನ್ನು ರೊಟ್ಟಿ, ದೋಸೆ, ಪುಡಿಂಗ್ಸ್, ಇಡ್ಲಿ, ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಮುದ್ದೆ (ಚೆಂಡುಗಳು) ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಂಟಿಡಿಯಾರ್ಹೀಲ್, ಆಂಟಿಲ್ಸರ್, ಆಂಟಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್, ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ರಾಗಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ (ಫಿಂಗರ್ ರಾಗಿ)

100 ಗ್ರಾಂ ರಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ^[1] :

19.1 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
102 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಫೀನಾಲ್
72.6 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
344 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
283 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ
3.9 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ
137 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
11 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
408 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
0.47 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರ
5.49 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್
2.3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸತು
0.42 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಥಯಾಮಿನ್
0.19 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್
1.1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್

ರಾಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಫಿಂಗರ್ ರಾಗಿ)

1. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಇತರ ರಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ರಾಗಿಯನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ರಾಗಿಗಳಲ್ಲಿ 344 ಮಿಗ್ರಾಂ ಖನಿಜದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಡೈರಿಯೇತರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ^{[ಎರಡು]} . ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ strong ವಾಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ನೀಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

2. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಬೀಜದ ಕೋಟ್ (ಟೆಸ್ಟಾ) ಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಾಗಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಾರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ^[3] . ರಾಗಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾಗಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

3. ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ರಾಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರೋಗಿಗೆ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ^[4] .

4. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[5] ಆದರೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[6] . ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ರಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಇಂಧನವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[7] . ರಾಗಿಯನ್ನು ಪೂರ್ವ / ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಆಹಾರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಾಗಿ ಬೌಲ್ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ರಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆತಂಕ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

6. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ರಾಗಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[8] . ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

7. ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ

ರಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ರಾಗಿ ಥಯಾಮಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ರಾಗಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

9. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ರಾಗಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ನಯವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಮಲವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ^[9] .

10. ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಳಂಬ

ರಾಗಿ ರಾಗಿ ಕೆಲಸವು ಯೌವ್ವನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಲೈಸಿನ್ ನಂತಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ರಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಾಗಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರಾಗಿ ಮುದ್ದೆ (ಚೆಂಡುಗಳು) ಇದನ್ನು ಸಂಭಾರ್ ಅಥವಾ ಮೇಲೋಗರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ .

ನೀವು ರಾಗಿಯನ್ನು ಇಡ್ಲಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಚಕ್ರ , ಪಾಪ ಮತ್ತು ಪಕೋಡಾ ಕೂಡ.

ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರಾಗಿ ಲಾಡೂ, ರಾಗಿ ಹಲ್ವಾ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ಚಂದ್ರ, ಡಿ., ಚಂದ್ರ, ಎಸ್., ಪಲ್ಲವಿ, ಮತ್ತು ಶರ್ಮಾ, ಎ. ಕೆ. (2016) .ಬೆರಳಿನ ರಾಗಿ ವಿಮರ್ಶೆ (ಎಲ್ಯುಸಿನ್ ಕೊರಾಕಾನಾ (ಎಲ್.) ಗಾರ್ಟ್ನ್): ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಶಕ್ತಿ ಮನೆ. ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ, 5 (3), 149–155.
[ಎರಡು]ಪುರಾಣಿಕ್, ಎಸ್., ಕಾಮ್, ಜೆ., ಸಾಹು, ಪಿ.ಪಿ., ಯಾದವ್, ಆರ್., ಶ್ರೀವಾಸ್ತವ, ಆರ್.ಕೆ., ಒಜುಲಾಂಗ್, ಹೆಚ್., ಮತ್ತು ಯಾದವ್, ಆರ್. (2017). ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಫಿಂಗರ್ ರಾಗಿ ಬಳಸುವುದು: ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಸಸ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಗಡಿನಾಡುಗಳು, 8, 1311
[3]ದೇವಿ, ಪಿ.ಬಿ., ವಿಜಯಭಾರತಿ, ಆರ್., ಸತ್ಯಬಾಮ, ಎಸ್., ಮಲ್ಲೇಶಿ, ಎನ್. ಜಿ., ಮತ್ತು ಪ್ರಿಯದರಿಸಿನಿ, ವಿ. ಬಿ. (2011). ಫಿಂಗರ್ ರಾಗಿ (ಎಲ್ಯುಸಿನ್ ಕೊರಾಕಾನಾ ಎಲ್.) ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಜರ್ನಲ್, 51 (6), 1021-40.
[4]ಕುಮಾರ್, ಎ., ಮೆಟ್ವಾಲ್, ಎಂ., ಕೌರ್, ಎಸ್., ಗುಪ್ತಾ, ಎಕೆ, ಪುರಾಣಿಕ್, ಎಸ್., ಸಿಂಗ್, ಎಸ್., ಸಿಂಗ್, ಎಂ., ಗುಪ್ತಾ, ಎಸ್., ಬಾಬು, ಬಿಕೆ, ಸೂದ್, ಎಸ್.,… ಯಾದವ್ , ಆರ್. (2016). ಫಿಂಗರ್ ರಾಗಿ ನ್ಯೂಟ್ರಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ವ್ಯಾಲ್ಯೂ [ಎಲ್ಯುಸಿನ್ ಕೊರಾಕಾನಾ (ಎಲ್.) ಗಾರ್ಟ್ನ್.], ಮತ್ತು ಓಮಿಕ್ಸ್ ಅಪ್ರೋಚ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅವುಗಳ ಸುಧಾರಣೆ. ಸಸ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಗಡಿನಾಡುಗಳು, 7, 934.
[5]ಟ್ಯಾಂಗ್ವೊರಾಫಾಂಚೈ, ಕೆ., ಮತ್ತು ಡೇವನ್‌ಪೋರ್ಟ್, ಎ. (2018) .ಮಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಗಳು, 25 (3), 251-260.
[6]ಟೋಬಿಯನ್, ಎಲ್., ಜಹ್ನರ್, ಟಿ. ಎಮ್., ಮತ್ತು ಜಾನ್ಸನ್, ಎಮ್. ಎ. (1989). ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಸ್ಟರ್ ಶೇಖರಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜರ್ನಲ್. ಪೂರಕ: ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಷನ್‌ನ ಅಧಿಕೃತ ಜರ್ನಲ್, 7 (6), ಎಸ್ 244-5.
[7]ಹಯಾಮಿಜು, ಕೆ. (2017) .ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ. ವರ್ಧಿತ ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಸುಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿ, 339–349.
[8]ಸುಬ್ಬ ರಾವ್, ಎಂ.ವಿ.ಎಸ್.ಎಸ್. ಟಿ., ಮತ್ತು ಮುರಳಿಕೃಷ್ಣ, ಜಿ. (2002). ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟೆಡ್ ಫಿಂಗರ್ ರಾಗಿ (ರಾಗಿ, ಎಲ್ಯುಸಿನ್ ಕೊರಾಕಾನಾ ಇಂಡಾಫ್ -15) ನಿಂದ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಬೌಂಡ್ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಜರ್ನಲ್, 50 (4), 889-892.
[9]ಲ್ಯಾಟಿಮರ್, ಜೆ. ಎಮ್., ಮತ್ತು ಹಾಬ್, ಎಮ್. ಡಿ. (2010). ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಘಟಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 2 (12), 1266-89.