ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
- ಕುಂಭಮೇಳ ಹಿಂದಿರುಗಿದವರು COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಸಂಜಯ್ ರೌತ್
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಹೊಸ ಅಭಿಯಾನ 'ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮಚಾವೊ' ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಲೆಬಾಜಿ.ಕಾಮ್ season ತುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ
- ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ನೆಚ್ಚಿನ meal ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪಾಹಾರದ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು meal ಟವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು. ವಿಶ್ವ ಮೊಟ್ಟೆ ದಿನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ-ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
- ಎಗ್ ಡಯಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
- ಎಗ್ ಡಯಟ್ Plan ಟ ಯೋಜನೆ
- 14 ದಿನಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ
- ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ
- ಮೊಟ್ಟೆ-ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ
- ಕೀಟೋ ಎಗ್ ಡಯಟ್
- ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಆಹಾರವು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಅನೇಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರು ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲ.
ಎಗ್ ಡಯಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ವರದಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಎಗ್ ಡಯಟ್ Plan ಟ ಯೋಜನೆ
ನೀವು ಆರಿಸಬಹುದಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ meal ಟ ಯೋಜನೆಗಳ ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
14 ದಿನಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ
ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು als ಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು meal ಟವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ als ಟಗಳನ್ನು ನೇರ ಮೂಲಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮೀನು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ, ನೀವು ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ
ಇದು 14 ದಿನಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಪಾಡು, ಇದು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ meal ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ
ನಿಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡಿದ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆ-ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ
ಈ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಕೀಟೋ ಎಗ್ ಡಯಟ್
ಇದು 'ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಅನುಪಾತವು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಅಂತಹ ಹಲವಾರು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ.
ನೀವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಾರಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ, ಅಣಬೆಗಳು, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಮಾದರಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ meal ಟ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು + 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅಥವಾ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್.
ಊಟ: ಅರ್ಧ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ + ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
ಊಟ: 1 ಮೀನಿನ ಸೇವೆ + ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್
ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
The ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಸವಕಳಿಯಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮತ್ತೊಂದು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಯು ಮತ್ತು ದುರ್ವಾಸನೆಯು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (186 ಗ್ರಾಂ) ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೌಲ್ಯದ 63% ರಷ್ಟಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್-ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಂದು ನಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯ ನಾರು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯಗಳು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿವೆ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದ ಹೊರತು ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಿಪರೀತ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರವು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ಆಹಾರದ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಜನರು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಅಧಿಕ-ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಮತೋಲಿತ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
