ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ: ನೀವು Instagram, Facebook ಮತ್ತು Snapchat ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. (ಇದು ಸರಿ, ನಾವು ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.) ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಎಂಟು ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು
ಥಾಮಸ್ ನಾರ್ತ್‌ಕಟ್/ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ನೀವು'ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಯುವ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕುಕೀಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
ಟ್ವೆಂಟಿ20 ನೀವು'ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ
ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತ ನಗರದ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಆಳವಾದ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ, ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ OMG ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ಟ್ವೆಂಟಿ20 ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತವೆ
ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ (ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.) ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಟ್ವೆಂಟಿ20 ಮತ್ತು ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ . (ನೀವು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ನೀಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.)
ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಟ್ವೆಂಟಿ20 ನೀವು'ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಬೀಳಬೇಡಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ದ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ .
ಟ್ವೆಂಟಿ20 ಮತ್ತು ನೀವು'ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಅನಿಸುತ್ತದೆ
ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ರಸವು ಹರಿಯುತ್ತದೆಯೇ? ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮರುಪ್ರಸಾರವಾಗುತ್ತದೆ. (ನಾವು ಇನ್ನೂ ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಚಾಂಡ್ಲರ್.) ನೀವು ನಡೆಯಲು ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ತನ್ನಿ. ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ವೆಂಟಿ20 ನೀವು'ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ
ಆ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್. ದೂರದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಥವಾ, ನರಕ, ನೀವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತಿರುವ ದಂತವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಟ್ವೆಂಟಿ20 ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಬಹುದು
ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಡಿಗೆಯು ಕೇಕ್ ತುಂಡು ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜನರು.
ಸಂಬಂಧಿತ: ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಓಡಲು ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ
