ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಶರದ್ ಪವಾರ್ ಅವರನ್ನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಆಗಸ್ಟ್ 1 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ ವಿಶ್ವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ವಾರವನ್ನು (ಡಬ್ಲ್ಯುಬಿಡಬ್ಲ್ಯೂ) ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಅಲೈಯನ್ಸ್ ಫಾರ್ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಕ್ರಿಯೆ (WABA), ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ನೇಷನ್ಸ್ ಚಿಲ್ಡ್ರನ್ಸ್ ಫಂಡ್ (ಯುನಿಸೆಫ್) 1991 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಶಿಶುಗಳ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕರನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
ವಿಶ್ವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ವಾರ 2020 ರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ 'ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.' ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಬೆಂಬಲದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾದ ನುರಿತ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸರ್ಕಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಶ್ವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ವಾರದಲ್ಲಿ (ಡಬ್ಲ್ಯುಬಿಡಬ್ಲ್ಯು), ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಒಂದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [1] . ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [ಎರಡು] .
ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮಗುವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಸಿಗುತ್ತಿರಬೇಕು [3] .
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಮೂರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು ಮೂರು ಬಿ . ಈ ಮೂರು ಬಿ ಗಳು ಮಗು , ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು . ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿನಿಂದ ಉತ್ತೇಜನ ಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಇರಬಾರದು [5] [6] .
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
1. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಎದೆ ಹಾಲು ಸುಮಾರು 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾಲು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ [7] . ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದ್ರವಗಳಾದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಒಣ ಬಾಯಿಯಿಂದ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.
2. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಸೂಪ್ ಸೇರಿಸಿ [8] . ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆಯದು [9] .
ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮೆಂತ್ಯ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ , ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಇತ್ಯಾದಿ.
3. ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ದಣಿದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ [10] . ಹಾಗೆಯೇ ಒತ್ತಡ ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗುವ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
4. ಆಹಾರ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹಾಲು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಹಾಲಿನಿಂದ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ [ಹನ್ನೊಂದು] . ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಶುಶ್ರೂಷೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ [12] .
ಸೂಚನೆ : ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರವು ಹಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಒತ್ತಡ-ಪರಿಹಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು [13] . ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ ಧೂಮಪಾನ , ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು [14] .
6. ಸ್ಕಿನ್-ಟು-ಸ್ಕಿನ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ಕಾಂಗರೂ ಆರೈಕೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಚರ್ಮದಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೇರ ಚರ್ಮದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕವು ಮಗುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ [ಹದಿನೈದು] . ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲುಣಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎದೆ ಹಾಲು ಮಾಡಲು ತಾಯಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ [16] .
7. ಉಪಶಾಮಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳು ಸಮಾಧಾನಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಸರಬರಾಜು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾದ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಪ್ಯಾಸಿಫೈಯರ್‌ಗಳು ಮಗುವಿನ ಹೀರುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ಹೀರುವುದಿಲ್ಲ. [17] .
ಇವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ತನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [18] .
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಅಥವಾ ಕೈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ [19] .
- ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ.
ಅಂತಿಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ…
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
