ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
- ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ lunch ಟದ ನಂತರದ ಹಂತವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಸರಿ, ನಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಏಕೆ? ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರಿ .ಟ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಉಪ್ಮಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅನ್ನ, ರೊಟ್ಟಿ, ಚಪಾತಿ, ಪರೋಟಾ, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು .ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ lunch ಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸರಿ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ lunch ಟ ಯಾವುದು? ಮೊದಲಿಗೆ, ಭಾರವಾದ lunch ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, car ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬೇರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಆದರೆ lunch ಟದ ಸಮಯವಲ್ಲ. Part ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೂ, ದಿನದ ಇತರ at ಟಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಂಚಿತರಾಗಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದು ಆಹಾರಗಳು
ಈಗ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು lunch ಟದ ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಇವು ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಂಚಿತರಾಗದೆ ಬದುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ meal ಟಕ್ಕೆ ಭಾರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸಿ.
ಆಮ್ಲೆಟ್ + ತರಕಾರಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಅದನ್ನು .ಟದಂತೆ ಆನಂದಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ + ಹಸಿರು ರಸ
ಹಸಿರು ರಸವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು .ಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ರೋಟಿ + ಹುರಿದ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ಗಳು
ರೊಟ್ಟಿ ತಿನ್ನದೆ ನೀವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಹುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ರೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎ ಪ್ಲೇಟ್ ಆಫ್ ಇಡ್ಲಿಯ ನಂತರ, ಕೆಲವು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
ದಿನಾಂಕಗಳು ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮೊದಲು ಇಡ್ಲಿಯ ತಟ್ಟೆಯಂತೆ ಲಘುವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ lunch ಟವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬಂದಾಗ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು + ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು + ಹಣ್ಣುಗಳು
Lot ಟಕ್ಕೆ ರೊಟ್ಟಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರದಂತೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ + ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಚಪಾತಿ + ಸಲಾಡ್
ನೀವು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಚಪಾತಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಮೊಸರು + ಹಣ್ಣುಗಳು
ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಲಘು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. The ಟವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನೂ ತಿನ್ನಿರಿ.
