ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ Fe ದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ 14 ಮನೆಮದ್ದು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ವಾಹನಗಳು ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕದ ಅತ್ಯಂತ ವಿವೇಚನಾರಹಿತತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50% ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಕಾಲು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ell ದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ^[1] . ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 5 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ Fe ದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು len ದಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು len ದಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದು: ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ^{[ಎರಡು]} .

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು: ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ^[3] .

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ^[4] ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ .ತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚು .ತ ^[5] .

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದು: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗುವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ Fe ದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಪೂರ್ವ-ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[6] . ಬದಲಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳ len ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[7] .

3. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ

ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಅಂತಿಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ^[8] . ಲವಣಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ, elling ತವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾದಗಳ len ತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗುತ್ತದೆ ^[4] . ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು.

5. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ elling ತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ^[5] . ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಾಲಕ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

6. ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ^[9] .

7. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಮತ್ತು .ತದಿಂದ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[10] .

8. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಚಹಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ .ದ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} . ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗು

ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಗುಹೆ ರಕ್ತನಾಳದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[1] . ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

10. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

11. ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ

ಸೇಬುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ .ತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ elling ತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ^[12] .

13. ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ^[13] . ಇಡೀ ದಿನ ಯಾವುದೇ elling ತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

14. ಆರಾಮದಾಯಕ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಬೂಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ .ತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ^[14] . ಆರ್ಥೊಡಾಂಟಿಕ್ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

Elling ತವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಅಸಹಜ elling ತವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೂರ್ವ ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} .

1. [1]ಬೆನ್ನಿಂಗರ್, ಬಿ., ಮತ್ತು ಡೆಲಾಮಾರ್ಟರ್, ಟಿ. (2013). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗದ ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಗರಚನಾ ಅಂಶಗಳು. ಫೋಲಿಯಾ ಮಾರ್ಫೊಲೊಜಿಕಾ, 72 (1), 67-71.
2. [ಎರಡು]ಸಿಸ್ಕಿಯೋನ್, ಎ. ಸಿ., ಐವೆಸ್ಟರ್, ಟಿ., ಲಾರ್ಗೋಜಾ, ಎಮ್., ಮ್ಯಾನ್ಲೆ, ಜೆ., ಶ್ಲೋಸ್ಮನ್, ಪಿ., ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಮೋರ್ಗೆನ್, ಜಿ. ಎಚ್. (2003). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಡಿಮಾ.ಆಬ್ಸ್ಟೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ & ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ, 101 (3), 511-515.
3. [3]ಸೋಮ-ಪಿಳ್ಳೆ, ಪಿ., ನೆಲ್ಸನ್-ಪಿಯರ್ಸಿ, ಸಿ., ಟೋಲ್ಪನೆನ್, ಹೆಚ್., ಮತ್ತು ಮೆಬಾಜಾ, ಎ. (2016). ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಜರ್ನಲ್, 27 (2), 89-94.
4. [4]ಫುಜಿ, ಟಿ., ಮತ್ತು ನಿಶಿಮುರಾ, ಎಚ್. (1973). ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲಿಗೆ ಮೀಥೈಲ್ ಕ್ಸಾಂಥೈನ್‌ಗಳ ಆಡಳಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಎಡಿಮಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಪ್ರೊಟಿನೆಮಿಯಾ. ಜಪಾನೀಸ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ, 23 (6), 894-896.
5. [5]ಮ್ಯಾಕ್ಗಿಲ್ಲಿವ್ರೇ, ಐ., ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್, ಡಿ. ಎಮ್. (1980). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, 2 (5), 897-914.
6. [6]ರೆನಾಲ್ಡ್ಸ್, ಸಿ. ಎಮ್., ವಿಕರ್ಸ್, ಎಮ್. ಹೆಚ್., ಹ್ಯಾರಿಸನ್, ಸಿ. ಜೆ., ಸೆಗೋವಿಯಾ, ಎಸ್. ಎ., ಮತ್ತು ಗ್ರೇ, ಸಿ. (2014). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ತಾಯಿಯ ಮೆಟಾ-ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸಂತತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ವರದಿಗಳು, 2 (8), ಇ 12110.
7. [7]ಆರ್ಟಲ್, ಆರ್., ಶೆರ್ಮನ್, ಸಿ., ಮತ್ತು ಡಿನೂಬಿಲೆ, ಎನ್. ಎ. (1999). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ಮೆಡಿಸಿನ್, 27 (8), 51-75.
8. [8]ರೈಲ್ಯಾಂಡರ್ ಆರ್. (2015). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಎಐಎಂಎಸ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, 2 (4), 804-809.
9. [9]ಸ್ಪೀಲ್ವೊಗೆಲ್, ಆರ್. ಎಲ್., ಗೋಲ್ಟ್ಜ್, ಆರ್. ಡಬ್ಲು., ಮತ್ತು ಕೆರ್ಸಿ, ಜೆ. ಎಚ್. (1977). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಾಟಿ ಮತ್ತು ಆತಿಥೇಯ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಡರ್ಮಾ ತರಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಚರ್ಮರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಗ್ರಹಗಳು, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]ಲಿಯಾವ್, ಎಮ್. ವೈ., ಮತ್ತು ವಾಂಗ್, ಎಂ. ಕೆ. (1989). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಲುವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲೆಗ್ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲೆಗ್ ಎತ್ತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ತೈವಾನ್ ಯಿ ಕ್ಸು ಹುಯಿ i ಾ hi ಿ. ಫಾರ್ಮೋಸನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಜರ್ನಲ್, 88 (6), 630-4.
11. [ಹನ್ನೊಂದು]ಗುಪ್ಟೆ, ಎಸ್., ಮತ್ತು ವಾಘ್, ಜಿ. (2014). ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ-ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ, 64 (1), 4-13.
12. [12]ಧೀಮನ್ ಕೆ. (2014). ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ: ಎ ಕೇಸ್ ಸರಣಿ.ಆಯು, 35 (3), 303-308.
13. [13]ಲಿಮ್, ಸಿ.ಎಸ್., ಮತ್ತು ಡೇವಿಸ್, ಎ. ಎಚ್. (2014). ಪದವಿ ಪಡೆದ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್. ಸಿಎಮ್ಜೆ: ಕೆನಡಿಯನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಜರ್ನಲ್ = ಜರ್ನಲ್ ಡಿ ಎಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಮೆಡಿಕೇಲ್ ಕೆನಡಿಯೆನ್, 186 (10), ಇ 391-ಇ 398.
14. [14]ವಾಟರ್ಸ್, ಟಿ. ಆರ್., ಮತ್ತು ಡಿಕ್, ಆರ್. ಬಿ. (2014). ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳ ಪುರಾವೆಗಳು. ಪುನರ್ವಸತಿ ಶುಶ್ರೂಷೆ: ಪುನರ್ವಸತಿ ದಾದಿಯರ ಸಂಘದ ಅಧಿಕೃತ ಜರ್ನಲ್, 40 (3), 148-165.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ