ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಬಂದಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ oi-Neha Ghosh By ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಮಾರ್ಚ್ 11, 2019 ರಂದು

ನೀವು ನೀರಿನಂಶದ ಮಲ ಅಥವಾ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ^[1] . ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಲ್ ಅಥವಾ ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕುಗಳು, ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ಅತಿಸಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಬಂದಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

1. ಬ್ರಾಟ್ ಆಹಾರ

ಬ್ರಾಟ್ ಡಯಟ್ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅಕ್ಕಿ, ಸೇಬು, ಟೋಸ್ಟ್) ಅತಿಸಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ದೃ firm ೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಆಹಾರಗಳು ಬಂಧಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದಿಂದ ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾದರೆ, BRAT ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅಮೈಲೇಸ್-ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ^{[ಎರಡು]} .

ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಬಂದಾಗ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಕಿ: ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ದೃ irm ೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಸ್ರವಿಸುವ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ^[3] .

ಸೇಬುಗಳು: ಸೇಬುಗಳು ಆಪಲ್ ಸಾಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕರಗುವ ನಾರಿನಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ದೃ firm ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ^[4] .

ಟೋಸ್ಟ್: ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ದೃ firm ೀಕರಿಸಲು ಬಂಧಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಟೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹರಡುವಂತೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ^[5] .

2. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಾಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ^[5] .

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಸಾಲೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಮೊಸರು

ನೀವು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಮೊಸರು ಇದು ಒಂದು ಅಪವಾದ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಬೈಫಿಡಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಸಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹರಿಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೊಸರು ಹೊಂದಿದೆ ^[6] . ರುಚಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಿಂತ ಸರಳ ಮೊಸರು ಆರಿಸಿ.

4. ನೇರ ಕೋಳಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಳೆದುಹೋದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಕೋಳಿ ಸಾರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ^[7] . ನೀವು ಆವಿಯಾದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು.

5. ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಬಂಧಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಲಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

6. ತರಕಾರಿಗಳು

ಅತಿಸಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗ್ರೀನ್ ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೀವು ಸಡಿಲವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೊಂದಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವುಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬಟಾಣಿ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಬಂದಾಗ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಅತಿಸಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ನೀವು ಸೂಪ್ ಸಾರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ORS ನಂತಹ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ water ೇದ್ಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಬಂದಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

1. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕರುಳಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಕೆನೆಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಮಾಂಸದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

2. ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಈ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಎಂಬ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಸಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ^[8] .

3. ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅತಿಸಾರವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ^[9] . ಅಲ್ಲದೆ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಅವುಗಳು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವಾಗ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಆಹಾರ ಸೋಡಾ, ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಗಮ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

4. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು

ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

5. ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೇರಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಬದಲಾಗಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಅತಿಸಾರದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿರೇಚಕ, ಜೋಳ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಬಂದಾಗ ಏನು ಕುಡಿಯಬಾರದು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಐ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿ ಇದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ^[5] . ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ದೇಹದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ...

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅತಿಸಾರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, 2 ಅಥವಾ 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ಥೀಲ್ಮನ್, ಎನ್. ಎಮ್., ಮತ್ತು ಗೆರಂಟ್, ಆರ್. ಎಲ್. (2004). ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅತಿಸಾರ.ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 350 (1), 38-47.
[ಎರಡು]ರಬ್ಬಾನಿ, ಜಿ. ಹೆಚ್., ಲಾರ್ಸನ್, ಸಿ. ಪಿ., ಇಸ್ಲಾಂ, ಆರ್., ಸಹಾ, ಯು. ಆರ್., ಮತ್ತು ಕಬೀರ್, ಎ. (2010). ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರದ ಮನೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪೂರಕ ಆಹಾರ: ಗ್ರಾಮೀಣ ಬಾಂಗ್ಲಾದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಮುದಾಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಉಷ್ಣವಲಯದ ine ಷಧ ಮತ್ತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ, 15 (10), 1132-1139.
[3]ಮ್ಯಾಕ್ಲಿಯೋಡ್, ಆರ್. ಜೆ., ಹ್ಯಾಮಿಲ್ಟನ್, ಜೆ. ಆರ್., ಮತ್ತು ಬೆನೆಟ್, ಹೆಚ್. ಪಿ. ಜೆ. (1995). ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ಕರುಳಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧ. ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್, 346 (8967), 90-92.
[4]ಕೆರ್ಟೆಜ್, .ಡ್. ಐ., ವಾಕರ್, ಎಂ.ಎಸ್., ಮತ್ತು ಮೆಕೆ, ಸಿ. ಎಂ. (1941). ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿತ ಅತಿಸಾರದ ಮೇಲೆ ಆಪಲ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಡಿಸೀಸ್, 8 (4), 124-128.
[5]ಹುವಾಂಗ್, ಡಿ. ಬಿ., ಅವಸ್ಥಿ, ಎಮ್., ಲೆ, ಬಿ. ಎಮ್., ಲೆವ್, ಎಮ್. ಇ., ಡುಪಾಂಟ್, ಎಮ್. ಡಬ್ಲ್ಯು., ಡುಪಾಂಟ್, ಹೆಚ್. ಎಲ್., ಮತ್ತು ಎರಿಕ್ಸನ್, ಸಿ. ಡಿ. ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರ: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, 39 (4), 468-471.
[6]ಪಾಶಾಪೂರ್, ಎನ್., ಮತ್ತು ಲೌ, ಎಸ್. ಜಿ. (2006). 6-24 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ಶಿಶುಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಸಾರದ ಮೇಲೆ ಮೊಸರು ಪರಿಣಾಮದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಟರ್ಕಿಶ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್, 48 (2), 115.
[7]ನೂರ್ಕೊ, ಎಸ್., ಗಾರ್ಸಿಯಾ-ಅರಾಂಡಾ, ಜೆ. ಎ., ಫಿಶ್‌ಬೀನ್, ಇ., ಮತ್ತು ಪೆರೆಜ್- ú ುನಿಗಾ, ಎಂ. ಐ. (1997). ನಿರಂತರ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ತೀವ್ರ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕೋಳಿ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು: ನಿರೀಕ್ಷಿತ, ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಅಧ್ಯಯನ. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್, 131 (3), 405-412.
[8]ಮುಮ್ಮಾ, ಎಸ್., ಓಲ್ರಿಚ್, ಬಿ., ಹೋಪ್, ಜೆ., ವು, ಪ್ರ., ಮತ್ತು ಗಾರ್ಡ್ನರ್, ಸಿ. ಡಿ. (2014). ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಕಚ್ಚಾ ಹಾಲಿನ ಪರಿಣಾಮ: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪೈಲಟ್ ಅಧ್ಯಯನ. ಕುಟುಂಬ medicine ಷಧದ ಅನ್ನಲ್ಸ್, 12 (2), 134-141.
[9]ಗ್ರೇಸಿ, ಎಮ್., ಮತ್ತು ಬರ್ಕ್, ವಿ. (1973). ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ-ಪ್ರೇರಿತ ಅತಿಸಾರ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಆರ್ಕೈವ್ಸ್, 48 (5), 331-336.