ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನನ್ನ ಪಾದಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಕೆಲವರು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಆ ಮೊದಲ ಬೆಳಗಿನ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಾವು ಕಂಡ ಅದ್ಭುತ ಕನಸಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ? ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಡುವ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ, ನಾನು ಎದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಪಾದಗಳು ಏಕೆ ನೋಯುತ್ತವೆ? ಉತ್ತರವು, ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಡಿಯಾಗೋ ಸರ್ವೋ / ಐಇಎಮ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನನ್ನ ಪಾದಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಡಾ. ಸುಝೇನ್ ಫುಚ್ಸ್ , ಪಾಮ್ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ತಜ್ಞರು. ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಅಥವಾ ಕಮಾನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ಅಂಗಾಂಶದ ದಪ್ಪವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕಮಾನಿನ ಭಾಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಫುಚ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ತಂತುಕೋಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ನಡೆದ ನಂತರ, ತಂತುಕೋಶವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋವಿಡ್-19 ರಿಂದ ನನ್ನ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ... ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಇದರ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಡಾ.ಮಿಗುಯೆಲ್ ಕುನ್ಹಾ ಅವರು ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ ಗೋಥಮ್ ಫುಟ್‌ಕೇರ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ (ಹಲೋ, WFH ಜೀವನ). ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಪಾದವು ಕುಸಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೋವಿಡ್-19 ರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ (ಓಹ್, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು) ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ತಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನ Instagram ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗೆ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬರಿಗಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರ್ವ-ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾದದ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. . ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗೊತ್ತಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸರಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಜೋಡಿ ತಾಲೀಮು ಬೂಟುಗಳು (ಡಾ. ಕುನ್ಹಾ ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ನೋಡಿ) ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು:

ಇದು ಒಂದು

ಸಂಬಂಧಿತ: ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನನ್ನ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ನಾವು ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿದೆವು