ಈ ಹಿಂದೆ ಪಿಜ್ಜಾದ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ಲೈಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಂದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಿಜ್ಜಾವು ಏಕದಳಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯು ಕೇವಲ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಪೈ ಆಗಿದೆಯೇ (ಪನ್ ಉದ್ದೇಶಿತ)? ಈ ಪ್ರಕಾರ ಚೆಲ್ಸಿ ಅಮರ್, MS, RDN, CDN , ವರ್ಚುವಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಲಹಾ ವ್ಯವಹಾರದ ಸ್ಥಾಪಕರು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅವರು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಾನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಸರಾಸರಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲು ಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಅಮೆರ್ ಹೇಳಿದರು. ದಿ ಡೈಲಿ ಮೀಲ್ . ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪಿಜ್ಜಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಿಜ್ಜಾವು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೂರ್ತಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಸ್ನೀಕಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಪಿಜ್ಜಾದ ಸ್ಲೈಸ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಬೌಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಮೆರ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪಿಜ್ಜಾದ ಸ್ಲೈಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೀತ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಆಗಾಗ ಒಂದನ್ನು ನುಸುಳಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಏಕದಳವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ಇರಬೇಕು ಭದ್ರಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 4 ರಿಂದ 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಊಟದ ತನಕ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಮೂರ್ಖತನದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. (Psst: ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಏಕದಳವು ಒಂದು ಟನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಸಲು ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.) ಏಕದಳಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಮನೆಗೆ ತರಲು ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಏಕದಳ ಹಜಾರದಲ್ಲಿನ ಅಗ್ರ ಎರಡು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ-ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ? ನಾವು ಸ್ಕೂಪ್‌ಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿದೆವು
