ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ! -
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
- ಚೇತಿ ಚಂದ್ ಮತ್ತು ಜುಲೇಲಾಲ್ ಜಯಂತಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ತಿಥಿ, ಮುಹುರತ್, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವ
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಭಾರತದಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಸಿಒವಿಐಡಿ -19 ಲಸಿಕೆ ಸ್ಪುಟ್ನಿಕ್ ವಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ತುರ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಡಿಸಿಜಿಐ ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ
- ಸೋಮವಾರದ ಹತ್ಯಾಕಾಂಡದ ನಂತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿವೆ
- ಪಿಬಿಕೆಎಸ್ ವರ್ಸಸ್ ಆರ್ಆರ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ: ಸಂಜು ಸ್ಯಾಮ್ಸನ್ ಐಪಿಎಲ್ 2021 ರ ಮೊದಲ ಶತಕವನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು
- ಉಗಾಡಿ ಅಥವಾ ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು: ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ವಾಟ್ಸಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಗಾಡಿ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಎಕ್ಸ್‌ಕ್ಲೂಸಿವ್! ಲಕ್ಷ್ಮಿ ನಟಿ ಅಮಿಕಾ ಶೈಲ್ ಅವರ ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ ಯೋಜನೆಗಳು: ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪುರಾನ್ ಪೋಲಿಯನ್ನು ನಾನೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೆಕ್ಸ್ಟ್-ಜನರಲ್ ಸ್ಕೋಡಾ ಆಕ್ಟೇವಿಯಾ ಸ್ಪಾಟೆಡ್ ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಒ-ಶಿವಾಂಗಿ ಕರ್ನ್ ಬೈ ಶಿವಾಂಗಿ ಕರ್ನ್ ಏಪ್ರಿಲ್ 6, 2021 ರಂದು ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕೈಗೆಟುಕುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೇಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ನಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುವುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾದ ವಾತಾವರಣವು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಚಾಸ್ ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಭಾರತದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ದ್ರವದ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಕೆನೆ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಮಥಿಸಿದ ನಂತರ ಉಳಿದಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಜ್ಜಿಗೆಯ ಥರ್ಮೋರ್‌ಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಯಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳುತ್ತದೆ. [1]
ಮಜ್ಜಿಗೆಯ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಬೆವರಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಕಡಿಮೆ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಜ್ಜಿಗೆ
Season ತುವಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ದರದಲ್ಲಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರವೂ ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹವು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸದೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಒಬ್ಬರು ದುರ್ಬಲರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡದೆ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ಲೋಬ್ಯೂಲ್ ಮೆಂಬರೇನ್ ಇದ್ದು ಅದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆಯ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬಹುದು, ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಎರಡೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಬೇಸಿಗೆ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕಟುವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ.
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಒಂದು ನವೀನ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಹುದುಗಿಸದ ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾವಿನ ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಹುಳಿ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ (ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು) ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಆಧಾರಿತ ಪೇಸ್ಟ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಬೆಣ್ಣೆ ಹಾಲು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಒಂದೂವರೆ ಕಪ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು.
- ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿಯ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ (ಹುರಿದ ಮತ್ತು ನೆಲ).
- ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರು.
- 5-6 ಸಣ್ಣ ಐಸ್ ಘನಗಳು
- ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು.
- ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು (ಐಚ್ al ಿಕ).
ವಿಧಾನ
- ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ನಯವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
- ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ / ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
- ತಾಜಾವಾಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
