ಅನಗತ್ಯ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವಷ್ಟು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ! ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತ್ವಚೆ ತಜ್ಞರು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರದ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆ (ಸೆಬಾಸಿಯಸ್) ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಣ್ಣೆ (ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ) ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನಾಗಿಸಿದ್ದರೆ, ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು .
ಒಂದು. ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸುವುದು ಯಾವುದು?
ಎರಡು. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಯಾವ ತ್ವಚೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?
3. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಯಾವ ಇತರ ತ್ವಚೆಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?
ನಾಲ್ಕು. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಯಾವುವು?
5. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
6. FAQ ಗಳು: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸುವುದು ಯಾವುದು?
ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿರಿಸಲು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೊಡವೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ. ಏರಿಳಿತದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ - ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇದಸ್ಸಿನ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವು ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯು ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು .ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಸಲಹೆ: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ದೂಷಿಸಲು ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಹಾರವು ಕೇವಲ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಯಾವ ತ್ವಚೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?
ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಮ್ಮೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಫೇಸ್‌ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ; ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಳಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಿ ಒಣಗಿಸಿ.ಮೃದುವಾದ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಎ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಒಂದು. ಎಣ್ಣೆ-ಮುಕ್ತ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸದೆ ತೈಲವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಎರಡು ಪ್ರತಿಶತ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಿ. ರಾಸಾಯನಿಕ-ಹೊತ್ತದ ಮೇಲೆ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಟೋನರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಟೋನರುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೈಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನೋಟವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ pH ಸಮತೋಲನ , ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೋನರುಗಳು ನೀರು-ಆಧಾರಿತವಾಗಿದ್ದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಸಂಕೋಚಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಟೋನರುಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ; ಇವುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಟೋನರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಅಲ್ಲದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಟೋನರ್ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ತ್ವಚೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಇರಬಹುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸು . ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿಲ್ಲ.
ತೇವಗೊಳಿಸು
ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮಗೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ - ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಅದು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಹೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಹ್ಯೂಮೆಕ್ಟಂಟ್‌ಗಳು, ಆಕ್ಲೂಸಿವ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಮೋಲಿಯಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ - ಹ್ಯೂಮೆಕ್ಟಂಟ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಪದರಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಆಕ್ಲೂಸಿವ್‌ಗಳು ಭೌತಿಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಎಮೋಲಿಯಂಟ್‌ಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ. ಆಕ್ಲೂಸಿವ್‌ಗಳು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನಂತಿರುವುದರಿಂದ, ಇವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮತ್ತು ಎಮೋಲಿಯಂಟ್‌ಗಳಂತಹ ಹ್ಯೂಮೆಕ್ಟಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ. .ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ - ಕಠಿಣವಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟರ್‌ನಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮೃದುವಾದ ಫೇಸ್‌ವಾಶ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಬಳಸಿ.ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇಲ್ಮೈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರಂಧ್ರಗಳ ಒಳಗೆ ಇರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಲು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸಲಹೆ: ದೈನಂದಿನ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯ ದಿನಚರಿಯು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ!
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಯಾವ ಇತರ ತ್ವಚೆಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?
ಅತಿಯಾದ ಹೊಳಪಿನ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ಓಡಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ - ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ! ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸುಕ್ಕುಗಳು , ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ . ತೈಲ-ಆಧಾರಿತ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಜಿಡ್ಡಿನಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರು ಆಧಾರಿತ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕದ ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮೇಕ್ಅಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವುದರಿಂದ ಮರುದಿನವೇ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಚರ್ಮವು ಒಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆಯುವ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಆಳವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ನ ಪೂರ್ಣ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವವನು ಬಳಸಿ; ತೈಲ ಆಧಾರಿತ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವವರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ದಿನದ ಮೂಲಕ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇದಸ್ಸಿನ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ತೈಲದ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಸೇರಿದಂತೆ! ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶ .
ಸಲಹೆ: ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸುಂದರವಾದ, ದೋಷರಹಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಯಾವುವು?
ಹನಿ
ಈ ಚಿನ್ನದ ದ್ರವವು ಹ್ಯೂಮೆಕ್ಟಂಟ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಇಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ . ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಂಜುನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.- ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಲು. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ. ಮುಖಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ ನಯವಾದ ಚರ್ಮ .
ಓಟ್ಮೀಲ್
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಪೋಷಣೆ ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ - ಇದು ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ತೈಲ ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಪಘರ್ಷಕ ವಿನ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಪೋನಿನ್ ಅಂಶವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ .- 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ದಪ್ಪ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
- 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮುಖವಾಡ ಮಾಡಲು. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಈ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಒಂದು ಕಪ್ ಮಾಗಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಟೊಮೆಟೊ
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಸಂಕೋಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಈ ಸೂಪರ್ ಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ರಂಧ್ರಗಳು , ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.- ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ಯೂರಿ ಮತ್ತು ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ದಪ್ಪ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
- ಮಾಗಿದ ಟೊಮೆಟೊದ ರಸವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಟೋನರನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಸೌತೆಕಾಯಿ
ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಂಕೋಚಕವು ಟೋನ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.- ಅರ್ಧ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತುರಿ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಬಳಸುವ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಟೋನರನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ತಿರುಳಿನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಉಂಡೆಯಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಸಲಹೆ: ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯೌವನದಿಂದ ಇಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳು ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚೀಸ್‌ಗೆ ಡೈರಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ವಿಧದಿಂದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಬದಲಿಸಿ.ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಉರಿಯೂತದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಂದರೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ - ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಬೇಟೆಯಾಡುವುದು, ಬ್ರೈಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.ಸಕ್ಕರೆ
ಸಕ್ಕರೆಯ ಸತ್ಕಾರದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇದಸ್ಸಿನ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಬದಲಿಗೆ ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ.ಉಪ್ಪು
ಅಧಿಕ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀರಿನ ಧಾರಣ, ಊತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉಂಟಾಗುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೈಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳು, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಂತಹ ಉಪ್ಪು ತುಂಬಿದ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಡಿಪ್ಸ್, ನಟ್ ಬಟರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಿ.ನಿಮಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸಲಹೆ: ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
FAQ ಗಳು: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಪ್ರ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು?
TO. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಇದು ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಡಬ್ ಮಾಡಿ; ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕನ್ಸೀಲರ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಕ್ರೀಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪುಡಿಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು. ಮ್ಯಾಟ್ ಫಿನಿಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ-ಮುಕ್ತ, ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಮೇಕಪ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬ್ಲಾಟಿಂಗ್ ಪೇಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್‌ಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ.ಪ್ರ. ಒತ್ತಡವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?
A. ಹೌದು! ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
