ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಹೊಸ ಅಭಿಯಾನ 'ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮಚಾವೊ' ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಲೆಬಾಜಿ.ಕಾಮ್ season ತುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ
- ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
- ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವರ್ಷದ ಎಲ್ಲಾ ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಎಲ್ಲಾ ಹಬ್ಬದ ವಿಶೇಷ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಂಚ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಹಬ್ಬಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮರುದಿನ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳಿವೆಯೇ? ಸಹಜವಾಗಿ ಹೌದು.
ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆತ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಚಾರಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾವು ತಿಳಿಯದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ
ಹೌದು, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಖಾಲಿ ಜಾಗವು ನೀವೇ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ ತುಂಬಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸಣ್ಣ ಬಾರಿ
ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ 25% ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪೊಂಗಲ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಬ್ಬದ ವಿಶೇಷ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀರು
ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ? ಸರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ನೀರಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಖೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.
ಪೊಂಗಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಉಪಹಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೊಂಗಲ್-ವಿಶೇಷ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸವಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪೊಂಗಲ್ನಲ್ಲಿ 6-ಸಣ್ಣ- plan ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
ಈ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಪೊಂಗಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ als ಟ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 6 .ಟಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಆ ದಿನ 3 for ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ಹೊರಗೆ ಹೋಗು
ಎಲ್ಲಾ ಪೊಂಗಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಯೋಜನೆ ಎಂದರೆ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಸಂಜೆ ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಲೋಭನೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟಿವಿ ನೋಡಬೇಡಿ
ಪೊಂಗಲ್ ದಿನದಂದು, ಎಲ್ಲಾ ಟಿವಿ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕುಳಿತು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಪೊಂಗಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು? ಸರಿ, ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೊಂಗಲ್ ನಿಮಗೆ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು. ಬಾಕಿ ಇರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
