ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಅಥವಾ ತೆಗೆದ ಆಪಲ್ - ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸೇಬನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದಿಂದ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಭಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೇಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವರು ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಅನ್‌ಪಿಲ್ಡ್ ಸೇಬು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಇತರ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 95 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಸೇಬಿನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಅಥವಾ ತೆಗೆದ ಸೇಬು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ

ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಹಲವರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯದಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಬಲ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್

ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬು ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸುಮಾರು 4.4 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರಿನಂಶವಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 77 ರಷ್ಟು ಕರಗದ ನಾರು. ಈ ಫೈಬರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು 8.4 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು 98 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದರೆ, ಅದು 6.4 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು 61 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇಬಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅದರ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಚರ್ಮದಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

3. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಚರ್ಮವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ

2007 ರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೇಬಿನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಟರ್‌ಪೆನಾಯ್ಡ್ಸ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೊನ್, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಆಪಲ್ ಸ್ಕಿನ್ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಎಂಬ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಸೇಬಿನ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಆಸ್ತಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2004 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಆಪಲ್ ಸ್ಕಿನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಳ್ಳೆಯದು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಸೇಬುಗಳ ಚರ್ಮವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತವಾದ ಉರ್ಸೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉರ್ಸೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಚರ್ಮದ ಇತರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇಲಿನಾಯ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇಬಿನ ಚರ್ಮವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೋಲೇಟ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಖನಿಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇಬುಗಳು ಸಾವಯವವಾಗಿರದ ಹೊರತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೇಣದ ಲೇಪನ ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು. ಸೇಬಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇಬಿನ ತುಂಡನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಕಚ್ಚಾ ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ