ಸಂಬಂಧಿತ: ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳಿಗಾಗಿ 11 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೋಲ್ಡಿಂಗ್ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು
ಟ್ರೆಡ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಾನು ಅದರ ನಯವಾದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ಗೆ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ (ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಇದು ಒಂದು ಮಾದಕ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್). ಕೇವಲ 77 ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 3.7 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ, ಸಾಧನವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೆಲದ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಅದು ಮೂಲೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು . ಅದರ ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಸ್ಪೀಕರ್ಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್-ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್, ವಿವೇಚನಾಯುಕ್ತ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಂಪರ್ಕದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉಪಕರಣವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಲೀಗ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ನಿವಾಸಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಅದನ್ನು ತಿಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಸಂಗ್ರಹಣೆ, ಶಬ್ದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.
@purewowಸಣ್ಣ ಜಾಗದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ! ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಮರ್ಶೆಗಾಗಿ ಬಯೋದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್ 🏃 #ಸಣ್ಣ ಜಾಗ #ಸಣ್ಣ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಸ #ಅಥೋಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ #ಹೋಮ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್
♬ ರೂಲ್ ದಿ ವರ್ಲ್ಡ್ - ಫಾಕ್ಸ್ಕ್ಸಿ
ಟ್ರೆಡ್ಲಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು
ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನನ್ನ ಮನೆ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಬಂದಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಅನ್ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಂತರ, ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ಶೇಖರಣಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೋದೆ. ನನ್ನ ಬಳಿ ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರವಿದೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮನಬಂದಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಅದು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು. (ಅನಿವಾರ್ಯ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಟೋ ಸ್ಟಬ್ ತನಕ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ.) ಹಾಗಾಗಿ, ನಾನು ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್ಗೆ ತೆರಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೂರು-ಆಸನಗಳ ಸೋಫಾದೊಂದಿಗೆ ಮಡಿಸಬಹುದಾದ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಒಂದು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು) ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ರೆಡ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಒಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದಿದ್ದೇನೆ––ಇಲ್ಲ ಗಾಲ್ ಗಡೋಟ್ ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯಂತ್ರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಿತು ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಲೀಸಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಜಿಗುಟಾದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಟ್ನಂತೆ, ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾದ ಕೆ-ತಿರುವುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅದರ ಪೋರ್ಟಬಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನದಿಂದ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಂಚದ ಕೆಳಗೆ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತಂಗಾಳಿಯಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕೈಕಂಬ ಅಥವಾ ಪವರ್ ಕಾರ್ಡ್ ಅಲ್ಲ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಸುಲಭವಾಗಿತ್ತು.
ಟ್ರೆಡ್ಲಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಶೇಕ್ಔಟ್ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫ್ರೇಮ್ ನನ್ನ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಎಷ್ಟು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಯಿತು. 265 ಪೌಂಡ್ಗಳವರೆಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾದ ಪರದೆಯು ನಿಮ್ಮ MPH, ಹಂತದ ಎಣಿಕೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ನಿಮಗೆ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ತುರ್ತು ನಿಲುಗಡೆ ಬಟನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ: ದೊಡ್ಡದು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ. ಯಂತ್ರವು ಜೀವಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಂತೆ, ಶಬ್ದದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು (ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಳಸಿದ ಕಿವುಡಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದದಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ). ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸುವ ಓವನ್ನಂತೆಯೇ, ಇದು ಎದುರು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಕೇಳಿಸಬಹುದಾದ ಮಂದವಾದ ಹಮ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಗ್ರಹಣೆ? ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಹತ್ತು. ಶಬ್ದ ಮಟ್ಟ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹನೀಯ.
ಈಗ, ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ. ತ್ವರಿತ ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಚ್ನ ಫ್ಲಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಲಿಮ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗವನ್ನು ವೇಗದ ಗತಿಯ ನಡಿಗೆಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ––3.7 MPH. ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಮೇಲಿರುವಾಗ, Treadly's max 5 MPH ನಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ (ಅದರ ಹಗುರವಾದ ಫ್ರೇಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ವಿನ್ಯಾಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ): ಜಾಗಿಂಗ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟು ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ. ಇದು ಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇಳಿಜಾರಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹಿಲ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಡಾಸನ್ ಕ್ರೀಕ್ ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಂತ್ರವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಈ ಮಗುವಿಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಊಹೆ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ನ್ಯಾನ್ಸಿ ಮೇಯರ್ ಅವರ ಚಲನಚಿತ್ರದಂತೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀಡಲೇಬೇಕು. ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ಲಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಹೇ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೋಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು 5 MPH ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಟ್ರಿನಾ ಯೋಹೇಒಟ್ಟಾರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ನಾನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಓಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನನ್ನ ಟ್ರೆಡ್ಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನನ್ನ ಹೊಸ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಹಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸಂಜೆಯ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಿವಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಾಗ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಾರಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಟಿವಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಈಗ ನಾನು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು, ನನ್ನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಆಘಾತ-ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನನ್ನ ಯಾವುದೇ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ (ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಬಾಗಿಲು) ನಾನು ಇಣುಕಿ ನೋಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಯುದ್ಧ-ಪೂರ್ವ ಮಹಡಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಗೀರುಗಳು, ಸ್ನ್ಯಾಗ್ಗಳು ಅಥವಾ ಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿಲ್ಲ.
ಟ್ರೆಡ್ಲಿ 2 a ಜೊತೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಸಮುದಾಯ ಆಧಾರಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದು ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಲೈವ್ ವೀಡಿಯೊ ವಾಕಿಂಗ್ ಗುಂಪುಗಳು ಜೊತೆಗೆ ನೈಜ-ಸಮಯದ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಅಂತಿಮ ಚಲನೆಯ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಟೆಕ್-ಬುದ್ಧಿವಂತ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 0 ರಿಂದ 0 ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಟ್ರೆಡಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು 0 ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಶಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಅವರ 2021 ರ ಚಳಿಗಾಲದ ಮಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ($ 850; $ 750)
ThePampereDpeopleny100 ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಸಂಪಾದಕರು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಮಾಪಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಪ್ರಚೋದನೆ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ .
ಸಂಬಂಧಿತ: ಮಿರರ್ ನನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಒಂದು ಮೂಲೆಯನ್ನು ಅಟ್-ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದೆ