ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ವಾಹನಗಳು ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಹೊಸಬ ತಾಯಂದಿರ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದು. ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಇಂದು ಬರೆಯಲಿದ್ದೇವೆ: ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತನ್ನ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ರುಜುಟಾ ದಿವೇಕರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 18 ಕೆ.ಜಿ.ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತೋರಿಸಿದಳು. ಆದರೆ ಆಕೆಯ ಮಗ ತೈಮೂರ್ ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾದ ತನ್ನ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತರಲು ಬಿಡುವುದು ಅವಳ ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ರುಜುಟಾ ದಿವೇಕರ್ ಕರೀನಾ ಅವರನ್ನು ಕೋರಿದರು, ಇದರರ್ಥ ಯಾವುದೇ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ರುಜುತಾ ದಿವೇಕರ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು ಇವುಗಳು ಬಲವಾದ ದೇಹದ ನಂತರದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ.

1. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟ

ಒಂದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತೆ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬರುವಾಗ, ಕರೀನಾ ಅನುಸರಿಸಿದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು (ಸಿಎಲ್‌ಎ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಮೊಂಡುತನದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ನಂತರ ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳು ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಚಾಚ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕರೀನಾಳನ್ನು ತನ್ನ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಳ್ಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಬಜ್ರಾ ರೊಟ್ಟಿ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಂಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಅಕ್ಕಿಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ರುಜುಟಾ ಕರೀನಾಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

4. ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಡಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಂದ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲಬ್ಬಿಯರ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

5. ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ

ವಾಕಿಂಗ್ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ರುಜುಟಾ ದಿವೇಕರ್ ಅವರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ

ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಇತರ ಸ್ವಚ್ eating ವಾದ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವು ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

1 ಟ 1: ಮುಂಜಾನೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

• ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ನೆನೆಸಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾದ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

2 ಟ 2: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

• ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ 60 ಟದ ನಂತರ 60-90 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

3 ಟ 3: .ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

4 ಟ 4: .ಟಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

• 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ರೊಟ್ಟಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ದಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

5 ಟ: ಮಧ್ಯ .ಟಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

• Lunch ಟದ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

6 ಟ 6: ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

• ಸಂಜೆ 4 ರಿಂದ 6 ರವರೆಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ .ಟದ ಭಾಗವನ್ನು ಹೋಲುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟ ಮಾಡಿ.

7 ಟ 7: .ಟಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

• ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ರಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

8 ಟ 8: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ (ಹಸಿದಿದ್ದರೆ)

• ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ ಚ್ಯವನ್‌ಪ್ರಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏರಿಲಾ ಸಿಲ್ಕ್ ಯೋಗ ತಂತ್ರ

ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ವೈಮಾನಿಕ ರೇಷ್ಮೆ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಅದು ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿತು. ಅವರು 'ಫ್ಲೈಯಿಂಗ್ ಫಿಟ್' ಅನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವೈಮಾನಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು, ಅದು ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಓದಿ: ಭೂಮಿ ಪೆಡ್ನೇಕರ್ ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಇಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ