ಜನ್ಮದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು ಭೂಮಿ ಪೆಡ್ನೇಕರ್: ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡಿದೆ

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
13 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒ-ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಬೈ ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಜುಲೈ 18, 2019 ರಂದು

ಭೂಮಿ ಪೆಡ್ನೇಕರ್ ಡಯಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್: ಪೆಡ್ನೆಕರ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಟು ಫಿಟ್ ಎಂಬ ಭೂಮಿ ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿ

'ದಮ್ ಲಗಾ ಕೆ ಹೈಶಾ' ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಕ ಬಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ಪಾದಾರ್ಪಣೆ ಮಾಡಿದ ಭಾರತೀಯ ನಟಿ ಭೂಮಿ ಪೆಡ್ನೇಕರ್ ಅವರು ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಟಿಸುವಾಗ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಹೌದು, ಅವಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾತ್ರವು ಹಾಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು.

ಚಿತ್ರ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ 4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಭೂಮಿ 21 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಭೂಮಿ ಪೆಡ್ನೇಕರ್ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಇಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ, ಅವಳು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವಳು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಭೂಮಿ ತಾಯಿ a ಟ ಯೋಜನೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.

ಭೂಮಿ ಪೆಡ್ನೇಕರ್ ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ

ಭೂಮಿ ಪೆಡ್ನೇಕರ್ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆಕೆಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಅವಳು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಚಪಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿರುವ ಹಮ್ಮಸ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ.

ಭೂಮಿ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟರು. ಅವಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಚಪಾತಿಗಳನ್ನು ಅಮರನಾಥ್, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಾನಾದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ:

ಭೂಮಿ ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ ಅಥವಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ಅವಳು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜದಂತಹ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾಳೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, ಅವಳು 2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಣ್ಣು (ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೇಬು) ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್:

ಅವಳ ತಾಲೀಮು ವಾಡಿಕೆಯು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವಳು 5 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ತಿಂಡಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಊಟ:

ಭೂಮಿ ಅವರ lunch ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಜ್ರಾ, ಸೋಯಾ, ಜೋವರ್, ಚನಾ ಅಥವಾ ರಾಜ್‌ಗಿರಾಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ರೋಟಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಧಾನ್ಯದ ಬಹು-ಧಾನ್ಯ ರೊಟ್ಟಿ ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಅವಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ರೊಟ್ಟಿ ಜೊತೆಗೆ, ಅವಳು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ದಾಲ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ಮೊಸರನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಮ್ಮಸ್, ನ್ಯೂಟ್ರಿಗ್-ಗಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಗ್ರೇವಿಯಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವಳು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

ಈ meal ಟದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 400 ರಿಂದ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು 80 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿಗಳು:

ಸಂಜೆ 4.30 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ನಟಿ ಅರ್ಧ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪೇರಲ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಸಂಜೆ 5.30 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಅವಳು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿದು ಕೆಲವು ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ, ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಲಾಡ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲು, ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಧರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಊಟ:

ರಾತ್ರಿ 8.30 ಕ್ಕೆ, ಆಕೆ ತನ್ನ ಭೋಜನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು.

ಅವಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ eat ಟ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸುಟ್ಟ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ಯಾನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಪನೀರ್, ಅಥವಾ ತೋಫು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಅಥವಾ ಬಹು-ಧಾನ್ಯ ರೋಟಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಬೆರೆಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಭೂಮಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಭೂಮಿ ಪೆಡ್ನೇಕರ್ ಅವರು ಆಹಾರ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಬೆರ್ರಿ ನಯ - ಮಿಕ್ಸರ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 2 ಚಮಚ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!
ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಚಿಪ್ಸ್, ಹಮ್ಮಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಲಾವಾಶ್, ಅಥವಾ ಪಫ್ಡ್ ಬಜ್ರಾ ನಂತಹ ಒಣ ಹುರಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು.
ಮೊಸರು ಘನಗಳು - ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನಯವನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಸ್ ಟ್ರೇಗೆ ಸುರಿಯಬಹುದು. ಐಸ್ ಟ್ರೇ ಅಥವಾ ಮೊಸರುಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಸರು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋಲ್ಡ್ ಲಘು!

ನೀವು ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಅದು ಶೇಕಡಾ 70 ರಷ್ಟು ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.