ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಫೀಲಿಂಗ್ಸ್ ಚಾರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ವರ್ಷ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಅಜ್ಜಿಯನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವಳು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ಇದು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ. ನಮೂದಿಸಿ: ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು. ನಾವು ತಟ್ಟಿದೆವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ಆನೆಟ್ ನುನೆಜ್ ಈ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು (ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕವೂ ಸಹ).

ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್ ಸರಳವಾಗಿ ಒಂದು ಚಾರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಚಕ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಚಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಚಿಸಿದ ಫೀಲಿಂಗ್ಸ್ ವ್ಹೀಲ್ ಡಾ. ಗ್ಲೋರಿಯಾ ವಿಲ್ಕಾಕ್ಸ್ , ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚು ಹಾಗೆ) ಅದು ನಂತರ ಭಾವನೆಯ ಇತರ ರೂಪಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ (ಹೇಳುವುದು, ಉತ್ಸುಕ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆ) ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 40 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಈ ಚಕ್ರದ ನಮ್ಮ ಮುದ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಕೆಳಗೆ). ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವ ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾದ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು (ಇದರ ಮುದ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು).

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳು ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ನುನೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೈಸ್ಕೂಲ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಕಿರಿಯ ಮಗುವಿಗೆ 40 ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಕಾಲಿನ್ಸ್

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಕರಾದ ನಾವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಡಾ. ನುನೆಜ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಡೆಹಿಡಿದಿರುವಾಗ ನೀವು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ). ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯದಂತೆಯೇ, ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಏಕೆಂದರೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮಕ್ಕಳು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಹತಾಶೆಯು ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಮತ್ತು ಕರಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಈಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ನುನೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ-ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜೂಮ್ ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಬೇಸರ. ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆತಂಕ . 2010 ರಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಎ ಸಮೀಕ್ಷೆ 2 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ 19 ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು. ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಮಕ್ಕಳು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಕಾಲಿನ್ಸ್

ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರು ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಡಾ. ನುನೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 'ಓ ನನ್ನ ಮಗು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿದೆ' ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ, ‘ಆತಂಕದ ಅರ್ಥವೇನು?’ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ! ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್ ಒಂದು ಸರಳ ದೃಶ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಹತಾಶೆಯು ಕೋಪದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ, [ಮುಖ್ಯ ಭಾವನೆ] ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಆತಂಕ, ಹತಾಶೆ, ಹೆಮ್ಮೆ, ಉತ್ಸುಕತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.