ಚಿಪಾಟ್ಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಟೊವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಆ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಒಂದು ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಏನು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ? ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲವೇ? ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಮೆನುವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನಿಟಾಸ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೌದು, ಗ್ವಾಕ್‌ನ ರಾಶಿಯನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸದೆ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬೇಸ್ಗಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಅದರ ಬರ್ರಿಟೋಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಲಾಡ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಬುರ್ರಿಟೋ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು; ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ನಂತರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು).

2. ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪೈಲ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಐದು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಸ್ಟೀಕ್ (1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು), ಕಾರ್ನಿಟಾಸ್ (0 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್), ಚಿಕನ್ (0 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್), ಬಾರ್ಬಕೋವಾ (2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್) ಅಥವಾ ಸೋಫ್ರಿಟಾಸ್ (9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್) ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

3. ಬೀನ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬೀನ್ಸ್-ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್-ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಫಜಿಟಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.

4. ಡೈರಿ ಸೇರಿಸಿ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕೀಟೋ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಡೈರಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು? ಕ್ವೆಸೊ (4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್), ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ (1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್) ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್).

5. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸಾಲ್ಸಾ ಬಳಸಿ

ನಾಲ್ಕು ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಸಾಲ್ಸಾಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಘನ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ: ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಲ್ಸಾ (1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್), ಟೊಮೆಟಿಲೊ ಹಸಿರು-ಮೆಣಸಿನ ಸಾಲ್ಸಾ (4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್) ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟಿಲೊ ರೆಡ್-ಚಿಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಸಾ (4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್). ನಾಲ್ಕನೇ ಸಾಲ್ಸಾ, ಹುರಿದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ-ಜೋಳ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 16 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು.

6. Guac ಗೆ 'ಹೌದು' ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆಲ್ಲಾಟವಾಡಿರಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ: 40 ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಿನ್ನರ್ ರೆಸಿಪಿಗಳನ್ನು ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ