ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ನಾವು ಅದನ್ನು ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೆಲಿಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ವಕ್ತಾರರು ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸದೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು? ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಸರಿ, ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಇಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.
ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಟ್ರಿಮ್ಮರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಶಾಖವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇನೆ.
ಈ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟು ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೂ ಕೆಲವು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ [1] . ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ - ' ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ? '
ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ತೂಕವು ನೀರಿನ ತೂಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ [ಎರಡು] . ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೀರಿನ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ (ಸುಲಭ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ), ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ [3] . ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡದ ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ಬಿಸಿಯಾದ ಬೆವರಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವರದಿಗಳು ಬಂದಿವೆ (ಅತಿಯಾದ ಶಾಖದಿಂದಾಗಿ) [4] [5] .
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆವರಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು?
ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ - ಈ ಬೆವರಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಸೌನಾ ತರಹದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ : ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ [6] .
ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ : ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಂಡವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಆವರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ತೂಕವು ನೀರಿನ ತೂಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಈ ನೀರಿನ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ [7] .
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ : ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮುಂಡ ಎಂದರೆ ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ಎರಡನ್ನೂ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು [8] [9] .
ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ : ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು.
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ : ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡ ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದ ಸುಗಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ [10] .
ಅಂತಿಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ...
ಇಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆವರಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮೂಲತಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆರ್ಯ ಕೃಷ್ಣನ್ತುರ್ತು ine ಷಧಿಎಂಬಿಬಿಎಸ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
