ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ರಿಲಯನ್ಸ್ ಜಿಯೋ, ಏರ್‌ಟೆಲ್, ವಿ, ಮತ್ತು ಬಿಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಲ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಡೇಟಾ ವೋಚರ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ
- ಕುಂಭಮೇಳ ಹಿಂದಿರುಗಿದವರು COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಸಂಜಯ್ ರೌತ್
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಹೊಸ ಅಭಿಯಾನ 'ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮಚಾವೊ' ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಲೆಬಾಜಿ.ಕಾಮ್ season ತುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ
- ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಡ್ಯಾಮ್! ಜಿಎಂ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದೀರಿ.
ಈ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಮುಗಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ 4 ದಿನಗಳಿವೆ.
ಆದರೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಕಠಿಣವಾದ ಬಿಟ್‌ಗಳು ಮುಗಿದಿವೆ. ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಈಗ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೊನೆಯ 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ 4 ನೇ ದಿನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ!
ಸೂಚನೆ: ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ GM ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಯ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಲೇಖನ , ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
4 ನೇ ದಿನ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು + ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ದಿನ
ಜಿಎಂ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ಆದರೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನ, ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ), ನರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು.
4 ನೇ ದಿನ ಪರಿಹಾರ.
ಈ ದಿನ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 3 ಲೋಟ ಹಾಲು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ನೆನಪಿಡಿ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಎಮ್ಮೆ, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲನ್ನು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಆಹಾರದ ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಂತೆ, ಜಿಎಂ ಆಹಾರದ 4 ನೇ ದಿನದಂದು ನೀವು ಮತ್ತೆ 8 - 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಹಿಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಿಎಂ ಡಯಟ್‌ನ 4 ನೇ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ 3 ನೇ ದಿನದ ರಾತ್ರಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಮಯದ ಅಂಚೆಚೀಟಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮರುದಿನ (ದಿನ 4) meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಫ್ಲಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ಸೂಪ್ ಮುಗಿದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ.
- ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ .ಟದೊಂದಿಗೆ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 4 - 6 have ಟ ಮಾಡಿ.
ಹಿಂದಿನ 3 ದಿನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 4 ನೇ ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅದು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮದಾಯಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಾದರಿ ದಿನ 4 ಮೆನು
8 AM - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 1 ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ (2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಗಾಜಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ) + 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ನಂತರ.
10 AM - 1 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ + 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
1 PM - 1 ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ + 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು + 2 ಲೋಟ ನೀರು.
4 PM - 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು + 2 ಲೋಟ ನೀರು.
7 PM - 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ + 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!
ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತಲುಪಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷಪಡುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ! # 7 ಡೇಡಿಯಟ್ಪ್ಲಾನ್
