ಜಿಎಂ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒ-ರಿಯಾ ಮಜುಂದಾರ್ ಬೈ ರಿಯಾ ಮಜುಂದಾರ್ ಫೆಬ್ರವರಿ 15, 2018 ರಂದು

'7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ' ಅಥವಾ 'ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ 4 ಟೋನ್ ಹಗುರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ' ಎಂಬ ಹಕ್ಕುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮೊಳಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯಂತ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಹಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸತ್ಯದ ಧಾನ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಿಎಂ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಿಂದ ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ 1 ವಾರದಲ್ಲಿ 15 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು (ಅಥವಾ 6.8 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ) ತೂಕವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದ ನಿಜವಾದ ಮೂಲ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ (ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜನರಲ್ ಮೋಟಾರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲಂಬಿತರಿಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಷಯವಲ್ಲ), ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು!

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಜಿಎಂ ಡಯಟ್: ಸರಳ, ನೇರ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ

7 ದಿನಗಳ ಜಿಎಂ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ರಸಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ (ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಂತಹ) ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವುದು ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಸರಣಿಯ ನಂತರದ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದೀಗ, ಜಿಎಂ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ 7 ದಿನಗಳ ವಿಘಟನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ದಿನ 1: ಹಣ್ಣಿನ ದಿನ (ಮೈನಸ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು)

ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಆಲೋಚನೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಂಚ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತವೆ (ಅವು ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ), ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕೇವಲ 1000 - 1200 ರವರೆಗೆ ಇರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನ 2: ತರಕಾರಿ ದಿನ

ಆಹಾರದ 2 ನೇ ದಿನದಂದು, ನಿಮಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿದೆ.

ದಿನ 3: ಹಣ್ಣುಗಳು + ತರಕಾರಿಗಳ ದಿನ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

4 ನೇ ದಿನ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು + ಹಾಲು ದಿನ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಠೋರ ದಿನವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು 4 ನೇ ದಿನದಂದು ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಈ ದಿನ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ.

5 ನೇ ದಿನ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು + ತರಕಾರಿಗಳ ದಿನ

ನೀವು ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಜಿಎಂ ಆಹಾರದ 5 ನೇ ದಿನವು ದಿನವಿಡೀ ಸಂಚಿತ 500 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸವನ್ನು (ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ) ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

6 ನೇ ದಿನ: ಪ್ರೋಟೀನ್ + ತರಕಾರಿ ದಿನ

6 ನೇ ದಿನವು 5 ನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇಲ್ಲ.

ದಿನ 7: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ + ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಈ ಕಠೋರ ಆಹಾರದ 7 ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ದಿನವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಘಟಕಾಂಶದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾದಾಗ ಅದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈನ್ ಪ್ರಿಂಟ್: ನೀವು ಡಯಟ್‌ಗೆ ಏನು ಸೇರಿಸಬಹುದು

ಜಿಎಂ ಆಹಾರದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇರಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅನಿವಾರ್ಯ ಹಸಿವಿನ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಹಿಡಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಪಡಿತರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಸೇವಿಸಬಹುದು.