ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ದಿ ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (CDC) ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಂಡಳಿ (FNB) ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 2.7 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಸುಮಾರು 3.7 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು FNB ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಯಾಲನ್ ನೀರು (ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ, 2.7 ಲೀಟರ್‌ಗಳು ಸುಮಾರು 0.7 ಗ್ಯಾಲನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಉತ್ತಮವಾದ, ಚದರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ H20 ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ತಲೆನೋವು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. .
ಸಂಬಂಧಿತ : ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ LaCroix ಮತಾಂಧರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ
ಇವಾ ಬ್ಲಾಂಕೊ / ಐಇಎಮ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಜಲಸಂಚಯನವು ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು (ಅಂದಾಜು 20 ಔನ್ಸ್) ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ .2. ಇದು ತಲೆನೋವು ತಡೆಯಬಹುದು
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಲೆನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ನೀರಿನ ನಿರಂತರ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. (ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.)
3. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವ ದರ (ಅಂದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತೀರಿ) ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
4. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಎ ಪ್ರಕಾರ 2019 ಅಧ್ಯಯನ , ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಚೈತನ್ಯ, ಗೌರವ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಣಾಮ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ, ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪೂರಕ ಸುಧಾರಿತ ಆಯಾಸ, TMD, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿದುಳಿನ 75 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
5. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀರು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮಲವು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಯಾನಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?
ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರ, ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲ. ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಎ ಡಚ್ ಅಧ್ಯಯನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಎಂದಾದರೆ, ಅದು ಕೂಡ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ 7 ವಿಷಯಗಳು
1. ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು ... ಆರಂಭದಲ್ಲಿ
ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
ಒಮ್ಮೆ ಆ ಡಿ-ಬ್ಲೋಟಿಂಗ್ ಗೇರ್‌ಗೆ ಒದೆಯಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಿಡಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆ ಇತರ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಬೋನಸ್? ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ವಿರಾಮಗಳು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬಹುದು
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
4. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಧನಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
6. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿನ ವಲಯಗಳು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು
ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಚೀಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಖಾರದ ಊಟ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯ ಸೋಬ್-ಫೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ಸೋಡಿಯಂ ಪೂಲ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಅಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.
7. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ
ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರೋ, ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಲ್ಲದ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ಟಫ್ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕಣ್ಣಿನ ಫೌಂಡೇಶನ್/ಡೇವಿಡ್ ಆಕ್ಸ್‌ಬೆರಿ/ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು
1. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ
ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ), ಆದರೆ ಇದು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಜಲಸಂಚಯನದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು, ಅಥವಾ - ಉತ್ತಮ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.2. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರುವುದು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಳುವ ಬದಲು, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಔನ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಗಳು) ಜೊತೆಗೆ ಬನ್ನಿ.
3. ಸುಂದರವಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ? ಹೌದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ? ನೀವು ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ - ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ: ಆರ್ಕೆ 1 ಲೀ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ($ 20); ಹೈಡ್ರೋ ಫ್ಲಾಸ್ಕ್ 20 ಔನ್ಸ್. ಬಾಟಲಿ ($ 38); ಯೇತಿ 46 ಔನ್ಸ್. ಬಾಟಲಿ ($ 54)
4. ನೀರು ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಅವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ನುಸುಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ
ನಾವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಏಕೆ ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿರಬೇಕು? ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಹಾಗೆ ಜಲಾವೃತವಾಗಿದೆ (ಐಫೋನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ) ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋ ಕೋಚ್ (Android ಗಾಗಿ) ನಿಮ್ಮ ನೀರು-ಕುಡಿಯುವ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಫ್ ಆಗುವ ಅಲಾರಂನಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಬ್ಬರದ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ
ಕೆಲವರಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ. ಇತರರು, ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ನಂತರದ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ H20 ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಓಮ್ಫ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ನೀರು, ಯಾರಾದರೂ?
ಸಂಬಂಧಿತ : ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು (ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ)
