ಹುರುಳಿ: ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
13 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೋಷಣೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಒ-ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಬೈ ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಜುಲೈ 2, 2019 ರಂದು

ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹುರುಳಿ ಸೂಡೊಸೆರಿಯಲ್ಸ್ ಎಂಬ ಆಹಾರದ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ - ಅವು ಬೀಜಗಳು ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಹುಲ್ಲಿನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಡೊಸೆರಿಯಲ್‌ಗಳ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಅಮರಂಥ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟರಿ ಹುರುಳಿ ಎರಡು ವಿಧದ ಹುರುಳಿ ಇವೆ. ರೈ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯಂತಹ ಇತರ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹುರುಳಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ^[1] .

ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ 9.75 ಗ್ರಾಂ ನೀರು, 343 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

13.25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
3.40 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
71.50 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್
10.0 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್
18 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
2.20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ
231 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
347 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ
460 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
2.40 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತು
0.101 ಮಿಗ್ರಾಂ ಥಯಾಮಿನ್
0.425 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್
7.020 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್
0.210 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6
30 ಎಂಸಿಜಿ ಫೋಲೇಟ್

ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹುರುಳಿ ಉರಿಯೂತ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ^{[ಎರಡು]} . ಹುರುಳಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರುಟಿನ್ ಎಂಬ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ / ಕುಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

2. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹುರುಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು after ಟದ ನಂತರ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಸೇರಿಸುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಹುರುಳಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ^[3] .

4. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಕ್ವೀಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ರುಟಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ ^[4] .

5. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ರುಟಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಅಂಟು ಸಂವೇದನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ

ಹುರುಳಿ ಯಾವುದೇ ಅಂಟು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಂಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹುರುಳಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ elling ತ, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ^[5] .

ಹುರುಳಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಣಗಿದ ಗ್ರೋಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ:

ಮೊದಲು, ಹುರುಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
ಬೀಜಗಳು ಉಬ್ಬುವವರೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
ಹುರುಳಿ ಉಬ್ಬಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಳಸಿ.

ಹುರುಳಿ ನೆನೆಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ಒಣಗಿದ ಹುರುಳಿ 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ.
ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ತಳಿ.
1 ರಿಂದ 2 ಚಮಚ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಿ.
ಮೊಗ್ಗುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹುರುಳಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಹುರುಳಿ ಬೆರೆಸಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಹೊಂದಿರಿ.

ಹುರುಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1. ಹುರುಳಿ ಧೋಕ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನ

2. ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಅದ್ದು ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಗ್ಯಾಲೆಟ್

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ಹೊಲಾಸೊವಾ, ಎಮ್., ಫೀಡ್ಲೆರೋವಾ, ವಿ., ಸ್ಮ್ರಿಸಿನೋವಾ, ಹೆಚ್., ಒರ್ಸಾಕ್, ಎಮ್., ಲಾಚ್ಮನ್, ಜೆ., ಮತ್ತು ವಾವ್ರಿನೋವಾ, ಎಸ್. (2002). ಹುರುಳಿ-ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.ಫುಡ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್, 35 (2-3), 207-211.
[ಎರಡು]ಲಿ, ಎಲ್., ಲಿಯೆಟ್ಜ್, ಜಿ., ಮತ್ತು ಸೀಲ್, ಸಿ. (2018). ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಸಿವಿಡಿ ರಿಸ್ಕ್ ಮಾರ್ಕರ್ಸ್: ಎ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ ಅಂಡ್ ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್.ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್, 10 (5), 619.
[3]ಕೋಮನ್, ಎಮ್. ಎಂ., ವರ್ಡೆನೆಲ್ಲಿ, ಎಂ. ಸಿ., ಸೆಚಿನಿ, ಸಿ., ಸಿಲ್ವಿ, ಎಸ್., ವಾಸಿಲೆ, ಎ., ಬಹ್ರಿಮ್, ಜಿ. ಇ., ... & ಕ್ರೆಸ್ಸಿ, ಎ. (2013). ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತಳಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗಳ ಪರಿಣಾಮ -268.
[4]ಕಿಯು, ಜೆ., ಲಿಯು, ವೈ., ಯು, ವೈ., ಕಿನ್, ವೈ., ಮತ್ತು ಲಿ, .ಡ್. (2016). ಡಯೆಟರಿ ಟಾರ್ಟರಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್, 36 (12), 1392-1401.
[5]ಹೆಫ್ಲರ್, ಇ., ನೆಬಿಯೊಲೊ, ಎಫ್., ಅಸೆರೊ, ಆರ್., ಗೈಡಾ, ಜಿ., ಬಡಿಯು, ಐ., ಪಿ izz ಿಮೆಂಟಿ, ಎಸ್., ... ಮತ್ತು ರೋಲ್ಲಾ, ಜಿ. (2011). ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಸಹ-ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ-ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಿಗಳ ಇಮ್ಯುನೊಬ್ಲಾಟಿಂಗ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳು. ಅಲರ್ಜಿ, 66 (2), 264-270.