ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
- ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್ ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ? ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ತಾಲೀಮು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪುಲ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮಿಲಿಟರಿ ತರಬೇತಿ ಶಿಬಿರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಪುಷ್ಅಪ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೆಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ತಾಲೀಮು ಬಯಸಿದಾಗ, ಅದೂ ಯಾವುದೇ ತೂಕ ಅಥವಾ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ. ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಬಾರ್‌ನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈಗ, ಈ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀಡಲಾಗುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸೋಣ.
ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು
ಅನುಕೂಲಕರ
ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ತಾಲೀಮು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎಳೆಯಬಹುದು. ಒಂದು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಈ ತಾಲೀಮು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವೇಗ, ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು.
ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪುಲ್ ಅಪ್ ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಂತಹ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪರಿಕರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹಿಡಿತವನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ತೀವ್ರತೆ
ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.
