ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು!

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 55 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 2 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 4 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ COVID-19: ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದ ನಲಸೋಪರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 7 ಸಾವುಗಳು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಆರೋಪಿಸಿದ್ದಾರೆ
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸ್ಯಾಮ್‌ಸಂಗ್ ಗ್ಯಾಲಕ್ಸಿ ಎಂ 42 5 ಜಿ ಬೆಲೆ, ಟೀಸರ್ ವಿಡಿಯೋ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಲಾಂಚ್ ಸನ್ನಿಹಿತವಾಗಿದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ತಂಡ ರಾಧೆ ಶ್ಯಾಮ್ ಪ್ರಭಾಸ್ ನಟಿಸಿದ ಹಬ್ಬದ ಪೋಸ್ಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ‘ಅನೇಕ ಹಬ್ಬಗಳು, ಒಂದು ಪ್ರೀತಿ’ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾರೈಸುತ್ತಾರೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಮುಂಬೈ ಇಂಡಿಯನ್ಸ್ 'ಟ್ರಂಪ್ ಕಾರ್ಡ್' ಬುಮ್ರಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಜಹೀರ್ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಪಿಪಿಎಫ್ ಅಥವಾ ಎನ್‌ಪಿಎಸ್: ಉತ್ತಮ ನಿವೃತ್ತಿ ಹೂಡಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಯಾವ ಅಂಕಗಳು?
• ವಾಹನಗಳು ಡ್ಯುಯಲ್-ಚಾನೆಲ್ ಎಬಿಎಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಮಹಾ ಎಂಟಿ -15 ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿದೆ ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿವೆ
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಂಧನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಸಿವಿನ ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ನಿಮಗೆ ನಿರಾಶೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ have ಟ ಮಾಡಿದ್ದರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಕೀಲು ನೋವು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರೋಗವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ- ಉಚಿತ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರವೂ.

ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.

ಬಗ್ಗೆ ಓದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

1. ಮೊಸರು

ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಮೊಸರು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಸರುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮೊಸರಿಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [1] . ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿವುಗಿಂತ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಸರುಗಿಂತ ಎರಡು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 'ಜಂಕ್ ಬ್ರೆಡ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೊಡ್ಡ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ

ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

4. ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾ

ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಒಂದು ಹನಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ [ಎರಡು] .

5. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು) [3] .

6. ಹಣ್ಣಿನ ರಸ

ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ನಾರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಿಲ್ಲದೆ, ರಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಿರುಗುತ್ತೀರಿ [4] .

7. ಸೋಡಾ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸೋಡಾದಿಂದ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೋಶಗಳು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಡಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಸೋಡಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು [5] .

8. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಅಗೌಟಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ (ಎಜಿಆರ್ಪಿ) ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳು (ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳು) ಮಾದಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ [6] . ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

9. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗಿನ ವಿಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ [7] . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

10. ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್

ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕೇವಲ ಆಹಾರ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದರಿಂದ ಅವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕುದಿಯಲು ಒಂದೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಗಳಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

11. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ (ಸಂಯೋಜನೆ): ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಈ ತಿಂಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. ಸ್ಮೂಥೀಸ್: ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

13. ಹಂದಿಮಾಂಸ: ಹಂದಿಮಾಂಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ [8] .

14. ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

15. ಎಂಎಸ್ಜಿ ಆಹಾರಗಳು: ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ (ಎಂಎಸ್‌ಜಿ) ಎಂಬುದು ಚೀನಾದ ಆಹಾರ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸೂಪ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಂಎಸ್‌ಜಿ ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿವೆ [9] .

16. ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು: ಡೊನಟ್ಸ್, ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ [10] .

• ಚಿಪ್ಸ್
• ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಸ್, ಬಾಗಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೊಸೆಂಟ್ಸ್
• ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
• ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಳು
• ಕೆಚಪ್
• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್

ಅಂತಿಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ…

ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ, ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ