ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಅವರ ಜನ್ಮದಿನ: ಅವರ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒ-ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಬೈ ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಏಪ್ರಿಲ್ 24, 2018 ರಂದು

ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಬಬ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿರ್ಪಿ ನಟಿ ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಕೆಲವೇ ಚಿತ್ರಗಳ ಹಳೆಯದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಚೊಚ್ಚಲ ಚಿತ್ರ 'ಸ್ಟೂಡೆಂಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಇಯರ್' ಮೂಲಕ ಬಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟರು. 68 ಕಿಲೋ ತೂಕದಿಂದ ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಎಲ್ಲರ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಳು.

ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ಲಾಬ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ತನ್ನ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವಳ ಪ್ರಯಾಣವು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಇಂದು, ಅವರ 25 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಂದು, ನಾವು ಅವರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳ ವಿವರಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕೆಳಗೆ ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಅವರ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಅವರ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಟಿ ಯೋಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ತಂಗ ಯೋಗವನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸಿರ್ಸಾಸನಾದ ಗುರುತ್ವ ವಿರೋಧಿ ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಕ್ರಸಾನ, ಭುಜಂಗಾಸನ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕರ್, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ.

ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ

ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೂತ್ರವು ಹೃದಯ, ಯೋಗ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ತರಬೇತಿ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಬೀಚ್ ಓಟ, ಕಿಕ್-ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಈಜು ಸೇರಿವೆ.

ಆಲಿಯಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ರೀಕ್ ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಪ್ರೇಮಿ ಅಲ್ಲ.

ಆಲಿಯಾ ತನ್ನನ್ನು 'ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಗರ್ಲ್' ಎಂದು ಕರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ ಯಾಸ್ಮಿನ್ ಕರಾಚಿವಾಲಾ ಅವರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವಳ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ, ಭುಜದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಅವರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ

ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಅವಳು ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆಲಿಯಾ ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ, ಒಂದು ಬೌಲ್ ಪೋಹಾ ಅಥವಾ ಎಗ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. Lunch ಟಕ್ಕೆ, ಅವಳು ಸಂಜೆ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು dinner ಟಕ್ಕೆ, ಅವಳು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ರೊಟ್ಟಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ, ಅಥವಾ ದಾಲ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಕೋಳಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.