ಚಿಮುಕಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಗಿಣ್ಣು ಯಾವುದೇ ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದೇ? ಸರಿ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೋಗು, ಪಾರ್ಮ್, ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ರುಚಿಯ ರಾಜನಿದ್ದಾನೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ (ನೂಚ್ ಎಂಬ ಅಡ್ಡಹೆಸರು), ಫ್ಲಾಕಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಹಳದಿ ಧೂಳು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಚೀಸೀ, ಅಡಿಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತುಂಬಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B12, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ - ಜೊತೆಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು.
ಸಂಬಂಧಿತ : 35 ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರೆಸಿಪಿಗಳು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ
ಫೋಟೋ: ಲಿಜ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ / ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್: ಎರಿನ್ ಮೆಕ್ಡೊವೆಲ್ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಆಲೋಚಿಸು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಏಳು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಿವೆ.1. ಮಸೂರ
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಮಸೂರವು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ 18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
2. ಕಡಲೆ
ನಾವು ಅವರನ್ನು ಹಮ್ಮಸ್ ಆಗಿ ಪೂಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ ಅವರ 14 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಈ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗರ ಗುಂಪನ್ನು ತಿನ್ನುವವರೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
3. ಕ್ವಿನೋವಾ
ಪ್ರತಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಪ್ಗೆ ಎಂಟು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಡಿಯಾರ, ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಧಾನ್ಯವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಬಹುಮುಖ ಮಾಂಸವಲ್ಲದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬದಲಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಕೀಗಳಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ.
4. ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ 13 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸೊಗಸಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವು ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಹಗುರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್
ಸರಿ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿ, ಹುರುಳಿ ಕುಟುಂಬದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸದಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬರುತ್ತಾನೆ. ಗಾಢವಾದ ವಿಧವು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ 16 ಗ್ರಾಂ, ಹಾಗೆಯೇ 15 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಅದು ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮೊತ್ತದ 50 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು). ಅದರ ಮೇಲೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆವಕಾಡೊಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ದೂರು ನೀಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಟೆಂಪೆ
ಹುದುಗಿಸಿದ ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಟೆಂಪೆ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಟಸ್ಥ (ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಉದ್ಗಾರವಾಗಿದ್ದರೆ) ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಮೂರು-ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ 16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
7. ತಾಹಿನಿ
ತಾಹಿನಿ ಸುಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಅಡಿಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಶ್ಲಾಘನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.
ಹುರಿದ ಬೇರುಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಯೀಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ (ಬೇಕರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ನಂತಹ) ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೀಸ್ಟ್ ಕೋಶಗಳು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚೀಸೀ, ಉದ್ಗಾರ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸೋಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮ ರಾಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ವಿಧವು ಬಲವರ್ಧಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧವು ಬಲವರ್ಧಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಯೀಸ್ಟ್ ಬೆಳೆದಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದು ಖರೀದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಏನು?
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ನ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇವೆ:
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 40
- ಕೊಬ್ಬು: 0 ಗ್ರಾಂ
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 10 ಗ್ರಾಂ
- ಸೋಡಿಯಂ: 50 ಮಿಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 6 ಗ್ರಾಂ
- ಫೈಬರ್: 4 ಗ್ರಾಂ
- ಸಕ್ಕರೆ: 0 ಗ್ರಾಂ
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
1. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಂದರೆ ಅರ್ಥವೇನು? ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಅವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
2. ಇದು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ನಾಲ್ಕು ಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಫೈಬರ್‌ನ ಘನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ-ಇದು ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
3. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಉತ್ತಮ ಮಾಂಸರಹಿತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು B12 ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಕೆಲವು ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ಇದು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ತಿನ್ನುವವರು ತಮ್ಮ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಪಾಲನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ 2000 ಅಧ್ಯಯನ 49 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ಬಲವರ್ಧಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊರತೆಯಿರುವವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
4. ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು
ಕಡಿಮೆ-ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನೋಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ಫಿನ್ನಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು-ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು-ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
6. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಇದು ಆ B ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಬಯೋಟಿನ್ ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ನಿಯಾಸಿನ್.
7. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಅವರು ಅದನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಥಯಾಮಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್, ಇವುಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಚಯಾಪಚಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಫೋಲೇಟ್ - ಪ್ರಕಾರ ಡಾ. ಕೊಡಲಿ ಡಾ. ಜೋಶ್ ಆಕ್ಸ್, DC, DNM, CNS ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 18 ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಸರಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ಲಾಗ್ 1. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಪಾಸ್ಟಾ
ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ.
ಹುರಿದ ಬೇರು 2. ನ್ಯಾಚೋ ಚೀಸ್ ಕೇಲ್ ಚಿಪ್ಸ್
ಇವು ನಾಚೋ ವಿಶಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿ. (ಕ್ಷಮಿಸಿ.)
ಸ್ವಲ್ಪ ಓವನ್ ನೀಡಿ 3. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಣ್ಣೆ-ಮುಕ್ತ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ (ನೂಚ್ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್)
ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಪ್ ಮಾಡಿದ ಕರ್ನಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗದಿರಬಹುದು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಬ್ಬ 4. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಶೆಫರ್ಡ್ ಪೈ
ಐಷಾರಾಮಿ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.
ನೈಜ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ 5. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಕಪ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಖಾರದ ಕಿಕ್ ನೀಡಲು ನೂಚ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಫೂಲ್ಫ್ರೂಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ 6. ಹೂಕೋಸು ರಿಸೊಟ್ಟೊ
ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆ, ಮೈನಸ್ ಯಾವುದೇ ಕೆನೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಚೀಸ್.
ಕಚ್ಚಾ ಮಂಡಾ 7. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬಫಲೋ ಹೂಕೋಸು ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್
ಹೂಕೋಸು. ತಾಹಿನಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್. ಮಾರಾಟ.
ಓಹ್ ಅವಳು ಹೊಳೆಯುತ್ತಾಳೆ 8. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚೂರುಚೂರು ಕೇಲ್ ಸಲಾಡ್
ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿದ ಪೆಕನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸುವುದು.
ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು 9. ವೆಗಾನ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್
ಈ ಬ್ರಂಚ್ ಮೆಚ್ಚಿನವು ಅದರ ಮೊಟ್ಟೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೌಜನ್ಯದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಊಹಿಸಿದಂತೆ, ನೂಚ್.
ಮಿನಿಮಲಿಸ್ಟ್ ಬೇಕರ್ 10. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಗ್ರೀನ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್
ಇದನ್ನು ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಬಿಡಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಈ ಮಡಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಲೈವ್ ಈಟ್ ಕಲಿಯಿರಿ 11. ಕೆನೆ ರಾಂಚ್ ಹುರಿದ ಕಡಲೆ
ಈ ತಿನ್ನುವೆ ರೂಪಾಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿ.
ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಪೋಷಣೆಗಳು 12. ಸಿಲ್ವರ್ಬೀಟ್ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕ್ವಿಚೆ
ಬಹುತೇಕ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿದೆ.
ಮಿನಿಮಲಿಸ್ಟ್ ಬೇಕರ್13. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಕ್ಯಾಲೋಪ್ಡ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಡಿನ್ನರ್ಗೆ ತರಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ14. ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್
ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನಷ್ಟು ಸವಿಯಾದ, ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ಸರಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ15. ಸರಳ ತೋಫು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ತೋಫು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ಚೀಸೀ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸವಿಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು'ರು ರೈನಿಂಗ್ ಫ್ಲೋರ್16. ಬಾಳೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಜೊತೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಫ್ರೀ ಚಿಕನ್ ಗಟ್ಟಿಗಳು
ಕಿಡ್ಡೋಸ್‌ಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ, 30-ನಿಮಿಷದ, ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ.
ಓ ನನ್ನ ತರಕಾರಿಗಳು17. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚೀಸ್
ಆ ಸಂಡೇ ನೈಟ್ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಕೂಟಗಳಿಗಾಗಿ.
ಡಿಫೈನ್ಡ್ ಡಿಶ್18. ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸಾಸೇಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು
ಥೈಮ್, ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಸೇಜ್ ಬಾಲ್‌ಗಳು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಹಾರ್ಸ್ ಡಿ'ಓವ್ರೆಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ : ಸೀತಾನ್ ಎಂದರೇನು? ಜನಪ್ರಿಯ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ
