ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಎದ್ದೇಳಿ, Instagram ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ, ಕೆನೆ ಐಸ್ಡ್ ಲ್ಯಾಟೆಯನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ: ಇದು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸುತ್ತಲೂ ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ 20 ಔನ್ಸ್ ನೀರು ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. (ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.) ಇಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಏಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: 5 ವಿಧಾನಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ) ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಾಸೊಪ್ರೆಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸೊಪ್ರೆಸಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಶ್ಯೂಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ , ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ H2O ಅನ್ನು ತಲುಪುವುದು ರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ (ನಾವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು a ಚಿಕ್ ಮರುಬಳಕೆಯ ಬಾಟಲ್ ?) ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಕೋಲ್ಡ್ ಬ್ರೂಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ 7 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಕುಡಿಯುವ ನೀರು (ಅಂದಾಜು 20 ಔನ್ಸ್) ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ . ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ಮೊದಲು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಇದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಫ್ಲಶ್ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ.)
3. ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿರಬೇಕು ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಅವರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿವಾರಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಯಾಲನ್, ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ . (ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು-ಸಮೃದ್ಧ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, FYI.)
4. ತಲೆನೋವನ್ನು ಅದರ ಜಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಲೆನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರಿನ ಸೇವೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. (ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.)
ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ 15 ಕೆಲಸಗಳು
5. ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವ ದರ (ಅಂದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತೀರಿ) ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
6. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಿರಿ
ಹೌದು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಹೆಮ್, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು) ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ವಿಷಯದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ.
7. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ - ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ (ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ) ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಳಚರಂಡಿ .
ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ 7 ವಿಷಯಗಳು
